Sådan Stop Feeling Guilty for tidligere beklager

December 3

Sådan Stop Feeling Guilty for tidligere beklager

Oplevelsen af ​​skyld normalt begynder i barndommen og serverer den vigtige funktion opretholde en velordnet og sikkert samfund. Skyld er en selvregulerende følelser, der tjener som et moralsk kompas omdirigere folk mod pro-social adfærd, når der er lavet en fejl, ifølge forsker David Amodio på New York University Selvom alle føler sig skyldig, er det vigtigt at lade disse følelser gå en gang en lektion er lært, fordi manglende bevæge sig fremad, kan føre til følelser af selv-værdiløshed, social tilbagetrækning og depression.

Instruktioner


•  Undersøge, hvad der skete. Nogle gange kan en person kan ikke give slip på skyldfølelse, fordi han tilskriver skylden for, hvad der skete helt på sig selv, når visse komponenter i, hvad der skete var faktisk ude af hans kontrol. Kig på begivenhederne op til situationen i et logisk, følelsesmæssigt fritliggende mode. Spørg dig selv, hvad du gjorde for at forårsage situation eller gøre tingene værre.

•  Påtage sig ansvaret for præcis hvad du gjorde - ikke mere og ikke mindre. Kvittering du har lavet en fejl, er et vigtigt skridt i at kunne give slip på, hvad der skete og komme videre med dit liv. Ben Sorotzkin, skriver i Journal Psykoterapi, forklarer, at folk, der accepterer enten for meget skyld eller ingen skylden for begivenhederne udvikler en neurotisk eller narcissistisk personlighed stil.

•  Undskyld for fejltagelser begået. Ideelt set ville du levere denne undskyldning personligt, men hvis personen er afgået ved døden, ikke længere ønsker kontakt med dig, eller kontakte dem kunne være farligt, er det vigtigt at skrive et brev af undskyldning alligevel, læste brevet højt for dig selv, som om den anden person, var der, og derefter destruere det. Hvis undskylde personligt, skitsere, hvad netop du gjorde, tage ansvar for dine handlinger og dele hvad du har lært at holde fra at gøre den samme fejl igen.

•  Gøre det godt igen. Hvis du ødelagt nogens ejendom, bør du udskifte den. Hvis det ikke er muligt at gøre dette direkte, kan du lave en donation til en velgørende organisation. Donationen kan være i personens navn eller anonymt, afhængigt af om det er hensigtsmæssigt på situationen. Hvis personen ikke ønsker nogen kontakt med dig, for eksempel gøre donation anonymt.

•  Tilgiv dig selv. Accepter din menneskelighed; lave fejl er uundgåelig. Alle har gjort sårende fejl på et tidspunkt. Det er vigtigt at lære af dine fejl og anvende, hvad du har lært i nye situationer og nye relationer, eller at forbedre eksisterende forhold. Når du har tilgivet dig, fokusere på det positive og forsøge at lade fortiden gå.