Hvordan kan tage spormineraler hjælpe mig?

Du kan få vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du spiser, eller du kan tage dem som kosttilskud. Selvom vitaminer og mineraler tendens til at blive slået sammen i ernæring oplysninger, de er forskellige. Vitaminer er organiske stoffer, lavet af planter eller dyr. Mineraler er uorganiske, og er en del af jorden. Din krop kræver mineraler for ordentlige cellulære funktioner, nerve transmission og hormon skabelse.

Naturlige mineraler

Mineraler findes i jorden. Det Forenede Healthcare hjemmeside forklarer, at mineraler opløses i vand, hvilket sætter dem i en form, der kan optages af planter og dyr. Planter, der er fødekilder indeholder mineraler i en form, som kroppen nemt kan assimilere. En afbalanceret kost, der indeholder en bred vifte af plantebaserede fødevarer giver dig vigtige mineraler.

Typer af Mineraler

Mineraler er opdelt i to grupper ud fra det beløb din krop kræver for et godt helbred. Ifølge Kidshealth.org, Makromineraler er dem, din krop har brug for i store mængder, såsom kalcium, fosfor, natrium og kalium. Andre mineraler, kaldet spormineraler, er kun nødvendige i meget små mængder: jern, mangan, kobber, iod, zink, kobolt, fluorid, og selen.

Spisevaner

Hvis du spiser en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, med begrænsede forarbejdede fødevarer, så er du sandsynligvis få rigelig spormineraler. Hvis du er på slankekur til vægtkontrol, hvis du har været syg, eller hvis du springer måltider over eller på anden måde donâ € ™ t spise en varieret kost, kan du have utilstrækkeligt spormineraler. Kontakt din læge, før du begynder at tage mineraltilskud, og følge hans anbefalinger for korrekt dosering.

Spiseforstyrrelser

University of Maryland Medical Center forklarer, at spiseforstyrrelser, såsom bulimi, kan forårsage vitamin og mineral tab. Den karakteristiske binging og udrensning tillader ikke mad til at fordøje, så næringsstoffer ikke kan sidestilles. Denne type af vitamin og mineral-mangel kan påvirke sundheden på forskellige måder, og kosttilskud er ofte ordineres som led i en omfattende behandlingsplan.

Lægemiddelinteraktioner

Visse medikamenter kan forstyrre mineral absorption ifølge Nutrition Dynamics hjemmeside. Malabsorption af lægemidlet eller af mineralet, er en interaktion, der kan forekomme. Visse stoffer kan forårsage mineraler skal unaturligt forarmet eller opbevares af din krop. Fælles aspirin kan forårsage jern udtynding, og hydrochlorthiazid, et diuretikum ofte ordineret til hypertension, kan forårsage zink udtynding. Det kan være nødvendigt at tage mineraltilskud for at rette fejl og mangler, der skyldes medicin.