Hvordan kan udøve hjælpe din hjerne?

November 19

Hvordan kan udøve hjælpe din hjerne?

Mens motion har et ry for at hjælpe folk bevare deres fysiske sundhed, det giver også lidet kendte fordele for hjernen. Forskere har undersøgt sammenhængen mellem fysisk aktivitet og hjernens funktion og konkluderede, at motion har en bemærkelsesværdig indvirkning på koncentration, hukommelse og humør. Selv folk, der begynder at træne sent i livet kan høste de mentale frugterne af fysisk kondition.

Mentale fordele


Ifølge psykiater og Harvard University professor John Ratey, taler i en amerikansk-baserede National Public Radio show, motion hjælper med at skabe nye hjerneceller i hippocampus, hvilket påvirker indlæring og hukommelse. Forskning viser, at motion hjælper folk koncentrere sig og blokere ud distraktioner, samt husker praktiske ting, såsom telefonnumre, de hører, og er ved at skrive ned.

Neurologiske Lidelser


Motion kan vende virkningerne af psykiske traumer, ifølge en undersøgelse på University of New South Wales. Tidlig psykiske traumer kan forårsage neurologiske lidelser, der påvirker en persons humør, med depression er en af ​​de mest almindelige problemer. Stresshormoner også hæmme væksten af ​​nerveceller. Motion forbedrer humør ved at frigive endorfiner og stimulere væksten af ​​nerveceller, ifølge en undersøgelse af stressede rotter, som blev adskilt fra deres mødre, og forsynet med en kørende hjul. Dette betyder, at udøvelsen fortryder meget af den neurologiske skader, stress årsager.

Frynsegoder for børn


Det forekommer naturligt, at børn er bedre i stand til at fokusere på skole arbejde, efter at de frigive deres indestængte energi i frikvarteret eller i gym klasse, men motion hjælper også hjernen direkte. Læring en sport som tennis i en ung alder skaber hjernens forbindelser. Dette er hovedsagelig udøve for hjernen, ifølge Harvard neurolog Jeff Lipman, der talte på National Public Radio.

Old Age


Aldring hjerner normalt producerer færre hjerneceller end yngre hjerner, men motion kan holde produktionen satser høj selv som individer indtaste alderdommen. I en Science Alert artiklen, Dr. Daniel Blackmore fra Queensland Brain Institute i Australien, at hans forskning viser moderat motion øger antallet af hjernens stamceller selv blandt de ældre. Udøver hjælper også afværge demens og Alzheimers, selv blandt folk, der ikke begynde at udøve, indtil de er i 60'erne.

Udøver der hjælper


Enhver form for motion - uanset om det er at gå eller lejlighedsvis runde af tennis --improves hjernens funktion. Regelmæssig motion flere gange om ugen vil vise de mest konsistente resultater. Craig Hospital på Brainline hjemmeside hedder, at motion, der omfatter en ændring af natur, interaktion med andre og lære nye bevægelser er de mest nyttige for hjernen. Hjernen, dog kan kun vokse så meget, før den stopper. For eksempel, gå op til ni miles en uge forhindrer hjernen fra skrumpende i alderdommen, men walking mere end ni miles viser ingen yderligere fordele, ifølge University of Pittsburgh forsker og adjunkt Kirk Erickson i en BusinessWeek artiklen.