Sådan Lose Pear Shape Figur

Nogen med en "pæreform" bærer ekstra vægt omkring hofterne. En undersøgelse på Børnehospitalet i Boston fandt, at pæreformet individer har lavere niveauer af insulin, end personer, der bærer ekstra vægt omkring deres underliv ("æble form"). Hvad dette betyder, er en god nyhed for pæreformet: De kan tabe både gennem begrænset fedt og begrænsede kulhydrater. Men mens tabe omkring hofterne er nemmere, at lave en plan og holde sig til det er nøglen.

Instruktioner

•  Spis færre fedtstoffer og simple kulhydrater. I stedet spise magert fødevarer, herunder kylling, kalkun og fisk, samt langsomt brændende kulhydrater som sorte bønner og kidneybønner. Medtag grøntsager ved hvert måltid og spiser kun frisk frugt (ingen saft eller tørret frugt). Forvise fødevarer, der ikke tjener noget sundt formål, såsom chips, slik, sodavand, hvidt brød og fastfood måltider.

•  Sæt en kalorie mål. Brug en vægt lommeregner til at bestemme din kalorie behov og beregne de kalorier du indtager. Gør det til en daglig mål at opfylde, men ikke overstige dine daglige kalorier.

•  Øvelse ofte: tilstræbe fem eller flere træningspas om ugen. Din træning bør være mindst 30 minutter med lidt eller ingen vægt og høj intensitet. Hvis du ikke er vant til at udøve, skal du starte med en halv time Walking, derefter arbejde op til intervaller af gåture og jogging. Hvis du har svært ved at motivere dig selv, tilmelde dig en aerobic klasse eller anden guidet træningsprogram. Hvis du nyde sportsgrene som tennis, basketball eller fodbold, de er alle fremragende til at forbrænde fedt.

•  Udfør styrketræning at tone din overkrop og endda ud udseendet af din pæreform. Tonet skuldre og en V-formet torso vil gøre dine hofter ser mindre. Tilføj styrketræning til din træning to eller tre gange om ugen. Nogle fitness klasser omfatter en modstand træning komponent.