Hvordan man beregner kalorieforbrænding på et løbebånd

De mest almindelige måder at bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder på løbebåndet er enten afhængige af skærmen, der fortæller dig, hvor mange du har brændt efter endt motion, eller bruge en online regnemaskine til at bestemme kalorieindhold brænde. Der er en række faktorer, der skal tages i betragtning ved fastsættelsen nøjagtigt, hvor meget kalorier du har brændt, herunder vægt, alder, puls og køn. Den mest pålidelige måde at beregne din kaloriefattige udgifter er gennem et elektronisk overvågning såsom Body Bug. Men der er en pålidelig formel, du kan også bruge til at se, om nummeret på løbebåndet matcher dine beregninger.

Instruktioner

•  Kategoriser dit niveau af anstrengelse, ved hjælp af en metabolisk tilsvarende opgave skala - almindeligvis omtales som MET - som kan findes online. Ifølge Top End Sport, rask gang måler generelt overalt 3,5-5 METs, mens langsom jogging til sprint spænder overalt 6-16 METs.

•  Gang MET din anstrengelse niveau på løbebåndet med 3,5.

•  Formere sig, at værdien af ​​din vægt, målt i kg. (Formere din vægt i pounds med 0,45 for at konvertere pounds til kg.)

•  Divider dette tal med 200.

•  Gang dette tal [(MET x 3,5 x din vægt i kg) / 200] med antallet af minutter brugt udfører aktiviteten. Resultatet er det omtrentlige antal kalorier du har brændt mens du er på løbebånd.