Hvordan man beregner kalorieforbrænding walking
Målet med de fleste typer af øvelser, herunder vandreture, er at komme i form og til at forbrænde overskydende kalorier. Antallet af kalorier, du forbrænder mens walking varierer meget fra den ene person til den næste på grund af de lysstyrker, varigheden af gåtur og vægten af den person. Men du kan bruge flere faktorer til at få et relativt præcist skøn over, hvor mange kalorier du brænder under en walking session.
Instruktioner
• Selv afvejes på en skala til at bestemme din vægt. Dette er vigtigt, fordi mennesker af forskellige vægte brænde et andet antal kalorier, selv med den samme mængde af walking.
• Klip en skridttæller på dit tøj, før du går til fods. Tryk på nulstillingsknappen på skridttælleren så "distance gik" nummer viser nul.
• Vurdere, hvor hurtigt du er til fods. Generelt hvis du går på en ligner walking en hund tempo, er du bevæger sig ca. 3 mph. Hvis du gå rask, er det typisk omkring 4 mph eller tænke på det som at gå 15 minutter miles.
• Læg mærke til terræn i området, som du gå i, især eventuelle bakker og stejle skråninger eller trapper.
• Kig på skridttælleren display umiddelbart efter du stopper walking og skrive ned på antallet af miles på skridttælleren.
• Sammenlign alle de oplysninger med en øvelse diagram (se Resources) for at afgøre, hvor mange kalorier du brændt walking.