Hvordan man gør en god stående Tilbage Tuck

Et stående tilbage tuck er ofte en forudsætning for indrejse i en high school eller college cheerleading program. Det er et mellemprodukt tumbling dygtighed, mere avanceret end en back HANDSPRING og mindre avanceret end et layout. De vigtigste muskler til styrke for at forbedre putter er mave og ben.

Vejledning

Hvordan man gør en god stående Tilbage Tuck

• Stående med fødder sammen og arme på siderne, squat til ca. en 45 graders vinkel og sving armene lidt tilbage for at tage fart. Sørg for at holde brystet oprejst og øjne ser fremad.

• eksplodere lige opad, ved hjælp af benmusklerne til at køre springet. Kast arme lige over hovedet til at køre momentum op.

• Mens hoppe fra jorden, bøje knæene og få fat i dem, trække knæene til brystet til at drive bevægelsen op og omkring.

• Hold fast i den gemt position for at tillade guf at fuldføre 360 ​​graders rotation. Det er vigtigt at holde hænderne under knæene for at undgå standsning af rotationen tidligt.

• Land med bøjede knæ, stadig i den gemt position, indtil du er stabil og kan stå op.