Hvordan man vælger en god personlig træner

April 25

Find den rigtige pasform og oprette din egen målstregen

Hvordan man vælger en god personlig træner

Alle kan gå ud og slå dig op. En god træner ved, hvordan at foretage justeringer baseret på din alder, sundhed og eventuelle særlige sundhedsmæssige forhold.

- Jamie Milnes, berømthed træner og grundlægger af Get Fit Go Play

Agood personlig træner kan hjælpe dig med at få slankere og stærkere lige så hurtigt som en dårlig man kan lette din tegnebog og efterlader dig haltende langs siden af ​​vejen. En veluddannet fitness coach vil vide at guide din styrke og konditionering mål og samtidig holde dig væk liste de sårede reserve.

Legitimationsoplysninger først, skal du


Check for legitimationsoplysninger. Alle kan kalde sig en personlig træner; dog er til rådighed for undervisere uddannelsesprogrammer, hver kræver varierende kurser, workshops, test og omkostninger. Investere tid og penge i faglige legitimationsoplysninger er, om ikke andet, en angivelse af, at personlige træner er seriøs omkring sin karriere.

Når du bestemme din potentielle træner legitimationsoplysninger, så tænk på, hvordan hendes uddannelse kan hjælpe dig med at nå dine mål. Ønsker du at tabe nogle vægt ved badedragt sæson, køre en 10K, eller bare føle sig bedre på en daglig basis og forbedre levetid? Celebrity træner Jamie Milnes sagde, "Folk kommer til mig for tre hovedårsager: at se bedre ud, for at forbedre deres helbred og at klare sig bedre." Milnes har uddannet en række berømtheder, herunder Harrison Ford, Natasha Bedingfield og Cindy Crawford. Han mener, at det er nemmere at holde sig motiveret, når dine langsigtede mål er relateret til sundhed, i modsætning til æstetik.

Spørg om din træner aktuelle kundekreds. Hvis du er en 45-årig kvinde, men din træner normalt arbejder med 20-noget gym rotter, kan det ikke være en kamp i bodybuilding himlen. Ideelt set, du vil have en træner, der vedrører netop din fitness niveau. Hvis du har skader eller kroniske helbredsproblemer, det er endnu vigtigere. Som Milnes forklarede: "Enhver kan gå ud og slå dig op. En god træner ved, hvordan at foretage justeringer baseret på din alder, sundhed og eventuelle særlige sundhedsmæssige forhold. "

Bedre bytte på et budget

Personlige uddannelsesomkostninger spænder fra £ 20 en time op til £ 200 i timen, afhængigt af hvor du bor. Personlig træner Jennifer Kenny foreslår opdeling af omkostningerne blandt venner. "Du har dine kumpaner til at motivere dig, og du betaler en brøkdel af prisen for en en-til-en session," siger Kenny. Holde klassestørrelse håndterbar er nøglen. Ikke mere end tre til en klasse sikrer træning stadig opretholde en god målestok for individualiserede opmærksomhed.

Du kan også spare penge ved at reducere frekvensen af ​​din træner-overvåget sessioner, når du har et solidt fundament og kender din vej rundt i vægt værelse. I stedet for to eller tre gange om ugen, se din træner en gang om måneden. Få en workout plan, som du kan gennemføre på egen hånd. Kom tilbage næste måned og få en ny plan. På denne måde kan din træner stadig spore dine fremskridt.

Alt om kvaliteter


Er din træner den stærke, tavse type eller en no-ejer-forældes drill sergent? En træner er hjælp af motiverende er en væsentlig overvejelse. Visse stilarter vil holde dig pumpet op, mens andre vil give dig en hovedpine. Den eneste måde at vide med sikkerhed, er at gå gennem en egentlig træning. Mange undervisere vil give dig den første session gratis. Bare spørg.

Overhold din træner kandidat i sin naturlige habitat: gymnastiksalen. Har din træner omgive sig med en kvalitet Entourage? Ideelt set bør din træner inderkreds sammensættes - delvist - af medicinske fagfolk. Gode ​​trænere har langvarige relationer med kompetente fagfolk, der kender sports medicin, fysisk terapi og ernæring.

Flere læger ordinerer fitness som den bedste medicin og aktivt søger ud trænere som indbringelsen partnere. Din familie læge kan have en stor træner i tankerne for dig.

Må ikke overse likeability. Du kommer til at svede det ud med din træner mindst to gange om ugen i de fleste tilfælde. Du bliver nødt til at dele personlige oplysninger om dit helbred og velvære. I det mindste, bør du nyde denne persons selskab.

Nå resultater


Hvordan man vælger en god personlig træner

En standardiseret fitness vurdering fra Mayo Clinic baseret på et program designet af præsidentens Rådet om fysisk fitness og sport ser på fire nøgleområder: aerob fitness, muskuløs fitness, fleksibilitet og kropssammensætning. Hold disse i tankerne, når du kommunikerer dine mål. Din træner bør starte med en samlet vurdering af dit helbred, herunder et organ-fedt analyse. Tal åbent med din træner om, hvad du håber at opnå, og være klar til at acceptere ærlig feedback. »Hvis du forpligte sig til mindst to dage om ugen, vil du se resultater i den første måned," siger Jennifer Kenny, en personlig træner. Så, vær tålmodig. Super organer ikke udvikle sig natten over, selv for kameraet klar Hollywood-typer.

"En af de største årsager folk forsvinder fra et uddannelsesprogram er urealistisk forventning om, at vægttræning er en mirakelkur," siger Kenny. Du bør se på det som en komponent i en samlet plan for et godt helbred. Spise rigtigt, andre former for motion og samlet balance bør også være en del af blandingen. "Du kan ikke forvente at ramme gymnastiksalen et par gange om ugen, spise hvad du vil, og stadig opfylde dine mål," Kenny sagde. Sporadisk udøvelse af enhver art sjældent giver resultater.

En god træner vil løbende blande din rutine og komme med nye og kreative måder at hjælpe dig med at holde motiveret. Vær ikke genert over at foreslå noget, du gerne vil prøve.

Husk, at smide penge på en person til at hjælpe dig med at forme en bedre krop vil ikke erstatte hårdt arbejde og engagement. Halvdelen af ​​slaget er at finde den rigtige person op foran, før du nogensinde bryde en sved. "At arbejde med en personlig træner bør være en stor oplevelse," sagde Milnes. I sidste ende, de fleste undervisere og eksperter er enige: De vigtigste resultater koges ned til kundens vilje og parathed til at indarbejde fitness i en sund livsstil - i det lange løb.