Hvad er forgærbare kulhydrater?

Alle kulhydrater nedbrydes til simple sukkerarter; dog forgærbare kulhydrater nedbrydes til sukker i munden, så bakterierne i din mund til at bruge dem som mad, de bliver til syre, som i sidste ende kan forårsage huller i tænderne. Ifølge enkle trin til bedre Dental Health, disse fødevarer er ikke bare det indlysende "sukker" fødevarer som slik og sodavand, men de omfatter også nogle frugter, kiks og endda chips. The Academy of General Dentistry foreslår at kombinere forgærbare kulhydrater med andre fødevarer for at neutralisere syrer.

Slik

De fleste mennesker nyder at spise kager, småkager og andre sukkerholdige lækkerier; men de er fulde af forgærbare kulhydrater så spise dem med måltider eller andre fødevarer for at undgå eventuel huller i tænderne. For eksempel er det bedre at spise dem som dessert efter et måltid, end at spise dem som snacks.

Crackers

En æske med kiks på tælleren ligner den perfekte imellem måltid snack. Men at spise disse forgærbare kulhydrater alene som en snack mad bidrager til huller i tænderne. Ifølge American Academy of Dentistry, er det bedre at spise ost med krakker, fordi det hjælper med at neutralisere de syrer.

Pretzels og chips

Pretzels og chips er fristende snacks med deres salt, trøstende stykket, men de skal spises med måltider, så de forgærbare kulhydrater kan neutraliseres. Nødder er en alternativ sund snack mad.

Frugter

Bløde, klæbrige frugter som bananer og rosiner er forgærbare kulhydrater, og selv sunde tilføjelser til måltider, snacks, de kan være syndere, der i sidste ende føre til huller i tænderne. Ifølge enkle trin til bedre Dental Health, snacking på rå grøntsager eller sprøde frugter som æbler med højt vandindhold, der udvander sukkeret er et sundere alternativ.