Liste over dårlige kulhydrater

Kulhydrater kommer fra en række fødevarer, og nogle af disse er så usundt, at de bør udelukkes fra den gennemsnitlige kost. Mange lav-kulhydrat kost findes, der forherliger dyder vægttab ved at undgå dårlige kulhydrater, og mens disse metoder kan være meget effektiv, Department of Health og Human Services påpeger, at kulhydrater er en væsentlig ernæringsmæssig komponent for at leve sundt. Forståelse lidt om, hvordan carbs virker i kroppen kan hjælpe dig med at træffe bedre valg om, hvad de skal spise, og hvad at forlade på butikshylderne.

Simple kulhydrater

Der er to typer af kulhydrater. Den komplekse sort yde langsigtet energi som de langsomt nedbrydes i dit system. De omfatter også fiber, der hjælper fordøjelsen, samtidig med at du føler fyldigere efter at have spist. På den anden side, simple kulhydrater giver en hurtig energi spike men så lader du træt og sulten. Dette faktisk beder dig om at spise endnu mere mad. Med disse faktorer i tankerne, er det vigtigt at vide, hvordan til at opfylde din krops behov, mens du stadig høste fordel for en low-carb livsstil. Det første skridt er at vide, hvordan at identificere de simple kulhydrater, der er dårligt for dig.

Sukker

De fleste mennesker er klar over, at spise slik og andre søde sager er ikke godt for dig, men hvad de ikke ved er, at kulhydrater selv kan opdeles i sukker. Bliv væk sukker selv i sine naturlige former - herunder brun og flormelis. Sodavand og slik er også fødevarer, der indeholder store mængder af sukker og bør undgås. Søde sirup som majs og ahorn-flavored sirup er fyldt med dårlige kulhydrater.

Raffinerede fødevarer

Disse er primært raffinerede kornprodukter, der hurtigt ophøje blodsukkeret men som ikke giver den langsigtede energistrategi, at komplekse kulhydrater gør. Fødevarer for at undgå i denne kategori omfatter hvidt brød, pasta (undtagen hele hvede), bagels, kager og korn.

Vegetabilske Kulhydrater og Korn

De fleste grøntsager er væsentlige elementer i en sund kost, men nogle gør indeholde uønskede kulhydrater. Kartofler er notorisk dårlig, især i form af chips og pommes frites. Andre dårlige kulhydrater i denne kategori omfatter hvide ris, søde kartofler, majs, ærter og roer.

Kartofler

Kartofler fortjener særlig omtale, fordi de er den ene kilde til kulhydrater, som alle forsøger at undgå. De tjener som et godt eksempel, fordi to af de raffinerede former er meget udbredt i vores madkultur - chips og pommes frites. Kartoflen i sin naturlige form er et uskadeligt grøntsager med mange forløsende næringsværdi, men jo mere den er behandlet, jo værre bliver det. En tommelfingerregel, når det bestemmes, hvad en dårlig kulhydrat er: tænke over, hvor langt produktet i hånden er kommet fra sin oprindelige form. Kulhydrater er en vigtig ingrediens i enhver sund kost, og ved at undgå stærkt forarbejdede fødevarer og slik, kan du have en god nærende livsstil og forblive fit.