Sådan Gør Pec Dance

Et tegn på veludviklede og defineret brystmuskler, de "pec dance" er en fantastisk måde at vise frugterne af timer tilbragt i vægt værelse. Den manøvre selv er hverken kompliceret eller trættende at udføre. Men hvis du ikke allerede er muskuløs, bliver du nødt til at bulk op dine pectoralis muskler at gøre dem danse.

Instruktioner

1. Udvikl dine brystmuskler, hvis du ikke allerede har. Gør styrke øvelser som push-ups, dumbbell presse, bryst dips og sommerfugle. Efterhånden som du bliver stærkere, øge mængden af ​​vægt eller modstand, du bruger til hurtigste resultater.

• Practice nedbøjning din Pecs i hurtige, rykvise bevægelser ved slår hænderne sammen foran din torso og trykke håndfladerne sammen. Du bør være i stand til at føle musklerne spændte, og hvis du kigger ned, observere dem "danse" i staccato bevægelser.

• Når du har en fornemmelse for muskelsammentrækning, øve flytte hver pec selvstændigt uden dine hænder foldede. Selvom du kan gøre dette blot ved at bøje musklen, det hjælper til at give et lille ryk i skulderen ned og fremad.

• Efter at have mestret uafhængig brystfinner bøjning, begynder choreographing en rutine, der involverer bøjer af retten PEC venstre pec, og begge pecs på én gang. Brug et spejl til at vurdere dig selv. For at få ekstra flair, overveje indflette andre slags bøjer - bicep, deltoid og andre. Indstil rutine til musik (valgfrit).

• Find et publikum og udfører rutine, eller bare improvisere et par brystfinner bevægelser, når det rette øjeblik opstår.