Magnesium i muskelvæv og ledsmerter

Magnesium er et vigtigt mineral, der påvirker ethvert organ i kroppen. Selv om det er tilgængeligt i mange fødevarer, herunder fuldkorn, nødder og grønne bladgrøntsager, de fleste mennesker ikke får nok magnesium i deres kost, ifølge University of Maryland Medical Center. Magnesium kan også administreres gennem mundtlige kosttilskud, som kan forebygge og behandle en række sundhedsmæssige betingelser, herunder muskel- og ledsmerter.

Magnesium og muskelsmerter

Magnesium mangel kan forårsage smertefulde muskelkramper, især i benene, som er fritaget ved magnesium tilskud, ifølge en artikel offentliggjort i tidsskriftet, canadiske familie læge. Administration af magnesium kan også mindske kalv kramper, som ledsager præeklampsi, en betingelse, at gravide kvinder kan udvikle sig i tredje trimester af graviditeten, ifølge en undersøgelse offentliggjort i det tyske lægetidsskrift "Fortschritte der Medizin". Nogle læger, herunder Dr. Jay Goldstein, direktør for kronisk træthedssyndrom Institute, anbefaler magnesium tilskud i kombination med æblesyre, til behandling af muskel smerter forbundet med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.

Magnesium og ledsmerter

Ifølge en 2002 Artikel af Dr. Georges Ramalanjaona er magnesiummangel ofte forbundet med fibromyalgi, en sygdom karakteriseret ved led- og muskelsmerter og magnesium kan anvendes i behandlingen af ​​denne sygdom. Et forsøg udført på rotter i Japan viser, at magnesium kan også hjælpe med at forhindre udvikling af rheumatoid arthritis, en tilstand, der forårsager smertefulde joint inflammation.

Dosering

Ifølge National Institutes of Health i USA, bør voksne modtage mellem 310 og 420 mg magnesium per dag for generelle kosten formål, selv om ældre voksne, personer med visse sygdomme såsom Crohns eller diabetes, og mennesker, der tager visse former for medicin er på et højere risikere for magnesiummangel og kan kræve en højere magnesium indtag. Ifølge University of Pittsburgh Medical Centre, terapeutiske doser behandle tilstande, såsom præeklampsi muskelkramper kan være så høj som 500 til 1.000 mg dagligt.

Coniderations

Oral magnesium kosttilskud kommer i flere former, som varierer i elementært magnesium indhold (mængden af ​​magnesium i tillægget) og biotilgængelighed (mængde magnesium i tillægget, at kroppen er i stand til at absorbere), som begge har indflydelse på effektiviteten af ​​tillægget, siger NIH. Eksempler på magnesium supplement forbindelser indbefatter magnesiumoxid, magnesiumsulfat og magnesium citrat. Magnesiumoxid, carbonat og hydroxid indeholder mere elementært magnesium end andre former ifølge NIH, selvom magnesium citrat, gluconat og laktat har bedre biotilgængelighed i forhold til andre typer af magnesium kosttilskud, ifølge University of Maryland Medical Centre.

Forholdsregler

Oral magnesium tilskud, selv ved doser så lave som 350 til 500 mg per dag, kan forårsage ubehagelig bivirkning af diarré, ifølge University of Maryland Medical Centre. Ifølge NIH, kan meget store doser af magnesium-holdige laksantia og antacida forårsage magnesium toksicitet, en tilstand karakteriseret ved lavt blodtryk, uregelmæssig hjerterytme og ændring i mental tilstand. Mennesker med nyresygdom har en nedsat evne til at udskille overskydende magnesium gennem nyrerne, og derfor bør ikke tage magnesium kosttilskud, medmindre en læge ordinerer dem, siger NIH.