Naturlig muskelvækst kosttilskud

Når det kommer til vægtløftning og styrketræning i almindelighed, ved hjælp af naturlige muskelvækst kosttilskud kan hjælpe med at give dig en kant i forhold til, hvor hurtigt du kan nå dine mål. Derudover har de en tendens til at være meget sikrere at tage end ulovlige kosttilskud eller dem, der ændrer din hormon produktion. Selv om mange helt naturlig bodybuilding kosttilskud er sikkert at tage af de fleste mennesker, er det altid bedst at konsultere din læge før du tager nogen form for ernæringstilskud til muskeltræning formål.

Protein

Proteintilskud er sammensat af essentielle aminosyrer, der anvendes til at øge muskel størrelse. Valleprotein er den mest populære type af proteintilskud på markedet, og det er afledt fra mejeriprodukter. For veganere eller dem, der kan være allergiske over valleprotein, soja protein kosttilskud tilbyde et levedygtigt alternativ. Bodybuilding.com anbefaler forbrugende ca. 1g til 2g protein pr 450g / 1 lb kropsvægt for muskeltræning formål. Sørg for at sprede dit protein forbrug i løbet af dagen, aldrig forbruge mere end 30g til 40g protein på én gang, fordi din krop ikke kan behandle det protein, der hurtigt. Protein kosttilskud er sikkert at tage for næsten alle, selvom du bør konsultere din læge, før du begynder en proteintilskud regime blot for at sikre, at det er sikkert at tage i dit tilfælde.

Daglig multivitamin

En multivitamin kan ikke være et oplagt valg til en muskel-bygning supplement, men i virkeligheden er det et effektivt supplement til dem, der ikke kan få den rette mængde af vitaminer, der er nødvendige til muskelvækst muskelvækst. C, A og B-kompleks vitaminer er særligt nyttigt i musklen byggeprocessen, og hvis du ikke får nok af dem hver dag, vil du ikke opbygge muskler til dit fulde potentiale. Endnu værre, kan du faktisk reducere din muskel størrelse, også kaldet muskelatrofi, hvis du løfter vægte og ikke indtager den rette mængde af vitaminer og mineraler hver dag. En daglig multivitamin kan være din forsikring beskytter dig mod denne form for situation. Hvis du har spørgsmål, så spørg din læge, hvis en multivitamin bør bruges som en del af din kost.

Kreatin monohydrat

Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der hjælper med at give dine muskler mere energi i løbet af en træning. Mere energi under en træning fører til flere sæt og reps, hvilket fører til øget muskel gevinster. Fordi langtidsstudier endnu ikke har afgjort, om eller ikke kreatin har nogen negative bivirkninger, er det bedst at konsultere din læge, før der træffes kreatin kosttilskud. Når det tages i henhold til fabrikantens anbefalede mængde, er kreatin har vist sig at være sikkert for de fleste mennesker. Desuden er der flere typer af kreatin produkter på markedet, men den mest undersøgte type kaldes creatinmonohydrat, så det er den mest anbefales af eksperter inden for sundhed. University of Maryland Medical Center kalder kreatin sikkert, når det tages i moderate doser, og går også på at sige, at kreatin kan faktisk lavere niveauer af triglycerider i blodet, høje niveauer af hvilket er en almindelig årsag til hjertesygdomme.