Fordelene ved kaloriefattige diæter
Slankekost arbejde, fordi kroppen forbrænder ekstra kropsfedt, når en person spiser færre kalorier, end der kræves for at fungere. Dette tillader en person at tabe og brænde kropsfedt. En mand kræver omkring 2.200 kalorier og 1.800 for en kvinde, men mens slankekure grænsen på 1.000 kalorier om dagen, ifølge DietsIndex.com. Et lavt kalorieindhold afbalanceret kost er en af de sundeste måder at tabe sig, ifølge en artikel af Medical News Today.
Enkle at følge
Et lavt kalorieindhold kost er enkel at følge, fordi du kun behøver at måle dine fødevarer portioner, tilføje og trække kalorier fra din daglige grænse. En stor tip fra Food Network er at få målebægre og en lommeregner samt en pad og blyant for at få dig på rette spor. Det er en god ide at registrere de kalorier du har indtaget hver dag på et ark papir. En nøgle til at gøre slankekost arbejde er at styre dine portioner, og det er, hvor målebægre kan komme i handy. En undersøgelse foretaget af John O. Holloszy, MD af lavt kalorieindhold kost fandt, at dem, der spiste omkring 1.400 til 2.000 kalorier per dag havde betydelige forbedringer i den forventede levetid.
Ingen Foods Off Limit
Den store ting om slankekost, er, at der ikke er nogen off-limit fødevarer. Nogle fødevarer bør begrænses på grund af deres indhold højt kalorieindhold. En lav-kalorie diæt begrænser ikke en hel mad gruppe, sammenlignet med en kost som Atkins-diæt, der begrænser mange kulhydrat fødevarer. Ingen specifikke fødevarer er begrænset bare din samlede kalorieindtag. En vigtig del af lavt kalorieindhold slankekure er at sørge for at forbruge næringsrige fødevarer, ifølge en artikel af Medical News Today. Spise frugt, grøntsager og fuldkorn er vigtigt, fordi det ikke kun er de sunde for dig, men de er også lav i kalorier og mere fylde end slik eller sodavand.
Tydelig mærkning
Calorie optælling kunne ikke være nemmere i dag skyldes al den mærkning, som kræves af regeringen. Hver fødevare har ingredienser og ernæringsmæssige oplysninger mærkes. Food Network selv påpeger, at nogle restauranter selv sætte antallet af kalorier direkte på deres menu til at hjælpe diners beslutte hvad at spise mens tælle kalorier. Internettet er også en anden nyttig sted at finde information kalorieindhold. Det er en god idé at kigge op på indholdet i fødevarer kalorieindhold før de går til en restaurant, så du ved, hvad du skal vælge, når du derhen. Der er endda fedt og kalorie tællere på internettet, der vil give dig mulighed for at få et estimat for kalorier i tingene ikke er mærket, såsom grøntsager og frugter.