Hvordan undgår surhedsgrad

Acid reflux eller halsbrand, kan medføre ubehag og fører til langsigtede skader såsom sår, hvis det ikke lykkedes. Smerten starter normalt ud i maven og bevæger sig op mod halsen til spiserøret. Folk, der er overvægtige eller gravide kan have en øget risiko for at opleve sure opstød. Et par enkle kost og livsstilsændringer til at reducere surhedsgraden i maven, kan hjælpe med at få dig på vej til at reducere de smertefulde virkninger af syre refluks.

Vejledning

• Undgå fødevarer, der forårsager syreindhold, såsom stegt og krydret mad, forarbejdede slik, oksekød og mejeriprodukter. Citrusfrugter og juice, såsom grapefrugter og limonade, kan være problematisk for en sur mave. Der er også drikkevarer, der bør undgås, såsom kaffe, alkohol, koffeinholdige te og sodavand.

• Spis mindre portioner ved måltiderne. Forbruge mindre mad giver din mave en mulighed for at fordøje maden og reducerer symptomerne på syre refluks.

• Stop med at ryge. Denne usunde vane kan øge syresekretion og kan reducere produktionen af ​​spyt, som hjælper til at neutralisere syre.

• Undgå at tage en lur efter at have spist og spist lige før sengetid. Gravity hjælper flytte fødevarer gennem din krop og din fordøjelseskanalen, men denne proces ikke sker så hurtigt, når ligger ned.