Hvordan undgår fordøjelsesforstyrrelser

October 30

Hvordan undgår fordøjelsesforstyrrelser

Forfatteren Victor Hugo vittigt bemærkede, at "fordøjelsesbesvær bliver opkrævet af Gud med at håndhæve moral på maven," men som enhver, der er en martyr til halsbrand vil attestere, fordøjelsesproblemer er noget at spøge. Stop med at ryge, undgå overskydende alkohol og omfavne fornuftige spisevaner nedsætter din risiko for at udvikle fordøjelsesproblemer.

Instruktioner


• Undgå cigaretter. Rygning har været forbundet med en øget risiko for fordøjelsessystemet ordrer. Det kan svække muskler styrer den nedre ende af spiserøret (spiserøret), hvilket øger risikoen for gastrisk reflux, som opstår, når syre bevæger sig fra maven tilbage i spiserøret, hvilket medfører halsbrand. Rygning fordobler risikoen for Crohns sygdom, en tilstand, der forårsager foring af fordøjelsessystemet til at blive betændt og er også en risikofaktor for udvikling af en afbrydelse brok, der opstår, når en del af maven glider gennem en åbning i spiserøret i brysthulen , forårsager mavesmerter og syre fordøjelsesbesvær. Det øger også din risiko for divertikelsygdom, når poser dannes i tarmen eller colon og blive betændte, forårsager mavesmerter, oppustethed, vind og uregelmæssig afføring.

• Opretholde en sund vægt. Fedme er en anden risikofaktor for udvikling af en afbrydelse brok og divertikelsygdom. Overvægt øger også din risiko for fordøjelsessystemet ubehag, selv om du ikke lider af en bestemt fordøjelsesproblemer, fordi abdominal fedt lægger pres på din mave, der forårsager halsbrand.

• udøve regelmæssigt. Fysisk aktivitet reducerer din risiko for divertikelsygdom og hjælper dig med at tabe overskydende vægt. Til formål at inkorporere 30 til 45 minutters moderat fysisk aktivitet, såsom rask gang, ind i din daglige rutine, men starte langsomt og opbygge din fitness niveauer gradvist, hvis du er vant til fysisk træning.

• Start en fornuftig kost program til at forvise sløj. Spis regelmæssigt, tygge maden langsomt og undgå store portioner, der lægger pres på dit fordøjelsessystem. Prøv ikke at springe måltider og undgå store måltider før sengetid. Gode ​​spisevaner reducere din risiko for at udvikle fordøjelsesproblemer og chancen for at lide mere generel fordøjelsessystemet ubehag, der ikke er knyttet til en bestemt tilstand og normalt løser sig hurtigt.