Sådan tilføjer fiber til et protein shake

Protein shakes er et dagligt syn i mange specialbutikker kost, uanset om bodybuilding eller til generel vægttab. Disse shakes kan være kendt for deres sundhedsmæssige fordele; Imidlertid er deres smag og mangel på fiber godt bemærket. Protein shakes tilbyder en fleksibel måde at kost, så du kan tilføje nødvendige vitaminer og mineraler gennem fødevarer eller ernæringsmæssige pulver uden at tage væk fra den øgede protein. Fibre er en af ​​de vigtigste ingredienser, du bør tilføje, når forbrugende protein shakes, fordi det holder din tarm regelmæssig og reducerer oppustethed.

Instruktioner

•  Tilføj nogle frosne eller friske bær til din shake, mens du stadig i blenderen. Bland godt, indtil alle bær er flydende og tjene. Bær såsom blåbær, hindbær og kirsebær er ideelle kilder til fiber og antioxidanter, ifølge "Mens Fitness" magasin hjemmeside.

•  Bland nogle hørfrø ind med din protein shake efter en nøddeagtig smag og ekstra fibre. Hørfrø er høj i fiber og en meget påfyldning supplement til din daglige kost.

•  Blend 1 spsk jordnøddesmør med din shake at forsøde den aftale, foreslår "Mænds Fitness". Jordnøddesmør tilføjer den helt rigtige mængde af fiber uden at øge dit kalorieindtag. Økologisk jordnøddesmør er ideel til protein shakes, da den ikke indeholder konserveringsmidler eller tilsat sukker.

•  Kast i en håndfuld tørre havre når blande din daglige shake. Havre er høj i fiber og også fremme hjerte sundhed. Du kan også tilføje mynte eller kaffegrums til din shake til at øge smagen af ​​havre.