Sådan får Middle School Boys Fit

Ifølge National Center for kronisk sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme, har barndommen fedme tredoblet i de seneste 30 år. Det er vigtigt at tage spørgsmålet om vægt og sund livsstil tidligt, så børnene kan skifte til sundere vaner, der vil holde hele deres liv. Arbejde med midt skoler drenge til at hjælpe dem med at få fit indebærer øget fysisk aktivitet og forbedre kvaliteten af ​​den mad, de spiser. Uddannelse er ikke altid nok. Du er nødt til at sætte et godt eksempel for dit barn - hvis du er fit, vil han være for.

Instruktioner

• pakke sin frokost. Maden, der serveres i skolekantiner er ikke altid det sundeste valg. For eksempel frugter pakket i sukkerholdige sirup og kød er fyldt med fedt. Oven i dette, ofte eleverne får lov til at købe snacks i stedet for frokost. Mens der er en større indsats for at få sunde fødevarer i skolerne, er det stadig en smart idé at pakke sin frokost. Dette giver dig mulighed for at vælge sunde fødevarer, som han vil spise. Bede ham om at hjælpe dig med at gøre det, og han er mere tilbøjelige til at spise det.

• Hold dig aktiv som en familie. Hvis din familie ure TV som en hobby, så dit barn er mindre tilbøjelige til at være egnet. I stedet skal du sørge for, at hele familien er aktiv. Gå på en gåtur eller cykeltur efter middag og vælg fysiske aktiviteter, såsom vandreture, til weekenden.

• opmuntre ham til at opbygge muskler. Stærke muskler ikke kun forbedre den fysiske kondition og give ham lov til at passere fitness tests i skolen, de også hjælpe ham til at forbrænde flere kalorier. Spørg dit barn, hvilke typer af muskel-building aktiviteter, han gerne vil gøre. For eksempel kan han være interesseret i at løfte vægte, og du kan købe en lille vægt sæt. Han kan bare brug for hjælp udvikle en træning tidsplan.

• Angiv træningsmål som en familie. Dine træningsmål behøver ikke at være om at tabe sig. I stedet sat et mål om at øge antallet af pull-ups, du kan gøre, eller reducere den tid det tager at køre en mile. Så planlægger at nå disse mål.

5. Spørg ham til at deltage i en sport. Afspilning af sport tilskynder fysiske udvikling og ofte teamwork. Nogle drenge er ikke interesseret i de traditionelle holdsport som baseball eller fodbold. I stedet se, om han ville være interesseret i at tage kampsport lektioner eller lære at skateboard. Hvis han vælger en aktivitet, som han har en interesse i, at han er mere tilbøjelige til at holde sig til det.