Levator scapulae og åndedrætsbesvær

Levator scapulae er en muskel, der hjælper din skulder og nakke til at bevæge sig ordentligt. Når du har en stiv nakke og kan ikke dreje hovedet til den ene side komfortabelt, denne muskel er normalt involveret. Overfladisk vejrtrækning indebærer nakke og skuldre mere end ordentlig diafragma vejrtrækning. Prøv at tage et par hurtige indåndinger og se, hvordan dine skuldre og nakke gøre mere arbejde. Stramme eller tilskadekomne levator skulderbladshovederne muskler og dårlige arbejdsstillinger kan påvirke din vejrtrækning.

Stammer og Skader

En anstrengt levator scapulae muskel eller en, der er for lang eller for kort, vil give smerter i nakke og skuldre. Skader som piskesmæld eller levator scapulae syndrom påvirker levator scapulae muskler. Bærer en tung rygsæk eller pung på den ene skulder kan forårsage spænding i musklen. Med stramme og sårede levator scapulae muskler, du forstærke eller bruge forkert vejrtrækning teknikker. Du ender med at bruge brystet i stedet for din maveregion, ifølge Dr. Tadao Ogura, forfatter til "The Art of Breathing". Hvis du handler med kilden til problemet, kan du forhindre dårlig vejrtrækning og undgå symptomer som åndenød og træthed.

Dårlige arbejdsstillinger

Ifølge Thomas Myers, en certificeret avanceret Rolfer og grundlægger af Kinesis Incorporated, fremad hoved kropsholdning, hvor du ligner en skildpadde får dig til at stole mere på levator scapulae muskler. Smerter kan udløse overfladisk vejrtrækning, hvilket yderligere forværrer problemet med at stole mere på nakke og skulder muskler. Gå rundt med dine skuldre rullet frem kan forårsage anstrengte levator scapulae muskler, ifølge bogen "hoved smerter." Når du har dårlige arbejdsstillinger, er det vanskeligere at trække vejret korrekt og effektivt.

Apikal Vejrtrækning

I apikale vejrtrækning, membranen næppe flytter, siger Dr. Tadao Ogura. I stedet er de skulder og nakke muskler og øverste del af lungerne er involveret i hvert åndedrag. Over tid, kan dette medføre stressende følelser og problemer med muskler som levator scapulae. Det kan også forårsage hyperventilation, svimmelhed, vertigo, følelsesløshed i arme og ben og øget hjertefrekvens. Dem med apikal vejrtrækning kan have problemer med at udøve eller bare føle sig mere ængstelig på regelmæssig basis. I stedet for blot at strække levator scapulae muskler, skal du ændre vejrtrækning vaner sammen med faldende spændinger i dine muskler.