Hvordan man kan stoppe søde cravings
En sød tand, eller en kærlighed til søde sager, er noget mange mennesker kan forholde sig til. Desværre kan spise for meget sukker bidrager til en overflod af sundhedsproblemer, herunder diabetes, binyretræthed, uregelmæssige spisevaner og overvægt. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann til hjemmesiden My Life Stages, tyder på, at fødevarer med et højt sukker stimulerer de samme fornøjelse receptorer i hjernen, der reagerer på alkohol og narkotika. Kicking sukker vane og søde cravings kræver viljestyrke og et ønske om at gøre det.
Instruktioner
• Løft dine serotonin niveauer. Arbejde ud udgivelser serotonin, en neurotransmitter, der forårsager en overordnet glade og tilfredse følelse. En rask gåtur eller nogen form for træning vil producere en stigning i serotonin. Serotonin er også udgivet, når du spiser chokolade eller andet slik. En sund livsstil, herunder en afbalanceret kost, rutine søvn tidsplan, og tilstrækkelig motion vil balancere serotonin, så du ikke har brug for chokolade.
• Stop spise sukker og erstatte det med sundere alternativer. Jo mere du spiser sukker, jo mere vil du beder om det. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann til hjemmesiden My Life Stages, forbrugende færre sukkerholdige fødevarer vil resultere i nedsat trang til dem. Erstat sukkerholdige behandler med frugt og grøntsager. For drikkevarer, som du gerne vil forsøde, prøv stevia. Stevia er et naturligt sødemiddel afledt fra bladene af Stevia plante. Stevia er også kalorie-fri, i modsætning til sukker, og er meget sødere end sukker. Det er vigtigt at bruge stevia og andre kunstige sødemidler i moderate mængder. Ifølge Mayo Clinic, kan endda sukker-fri fødevarer bidrager til vægtøgning, når de ikke forbruges i moderate mængder.
• Spis flere grøntsager og forsøge at tilføje mere protein til din kost. Dr. Lawrence Wilson anbefaler at have frugt som en dessert. Under agurker eller æbler for en snack er et sundt alternativ til en sukker-pakket snack. Grøntsager såsom mørke bladgrøntsager vil bidrage til at afgifte kroppen og genopbygge det med mineraler. Ifølge Dr. Wilson, mineraler er en nødvendig komponent for Krebs cyklus, en del af den proces, der er ansvarlig for energiproduktion i kroppen. Mineraler såsom kobber, zink og magnesium er obligatoriske for kroppen at foretage Krebs cyklus. Når Krebs cyklus ikke kan opstå optimalt på grund af en mangel på nødvendige mineraler, cellerne i kroppen bliver sulten for sukker i et forsøg på at løse problemet.
• Drik masser af rent vand. Du må ikke tilføje noget til mindst tre glas vand om dagen, bemærker hjemmesiden Lose gratis. Vand er et andet centralt element, der er med til at rense og afgifte kroppen. Vand vil hjælpe skylle kroppen af toksiner og hjælpe du føler dig udhvilet. Du kan forsøde dit vand med et stænk af kokos vand, som er alle naturlige og smager fantastisk.
• Gå en afslappet gåtur hver dag - at få ind i denne vane kan bidrage til at skabe en sund livsstil. At få de anbefalede otte timers søvn hver nat bidrager også til en afbalanceret livsstil. A-sukker begær kan være ledsaget af en træg følelse på grund af binyretræthed, så få god, kvalitet søvn er vigtigt at overvinde sukker afhængighed. Processen til at skære sukker trang kan være en langsom og langvarig, især for personer, der har indtaget sukker, da de var børn. En ændring i livsstil kan hjælpe med at fjerne disse cravings med tid og tålmodighed.