Hvordan at helbrede fra Kompliceret Grief

Sorg er en naturlig proces for tab, der begynder, når du indser, at en, du elsker har forladt og slutter med din accept af tabet. Sorg bliver kompliceret, når følelser af håbløshed og spørgsmål om betingelserne for tab forhindre dig i at fuldføre den sørgende proces. Kompliceret sorg opstår, når du føler en følelse af ansvar for tab, og når disse følelser forhindre dig i at bevæge sig videre med dit liv.

Vejledning

• Analysér din sorg og afgøre, om du har brugt mere end seks måneder at koncentrere sig om dit tab. Hvis ja, så spørg dig selv, om den tid du bruger koncentrere sig om tabet af din elskede negativt påvirker din evne til at komme videre.

• Planlæg en aftale med en professionel terapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem din kompliceret sorg. Forvent hende at stille spørgsmål om dit tab, og hvordan tabet har påvirket dit liv. Arbejd proaktivt med din terapeut og bede om metoder, du kan bruge, når du begynder at glide tilbage i din sorg. Gennemgå disse teknikker og integrere dem i dit daglige liv. Tal ærligt til din terapeut om de problemer, du står overfor, når du konfrontere din sorg.

• Skriv om dine følelser regelmæssigt. Brug en bærbar eller en computer og gemme dine skriverier. Gør dette et personligt projekt ved at skrive dine følelser ned på din egen måde. Beretter begivenhederne omkring tabet og beskrive dine følelser omkring hver hændelse. Brug en skriftlig teknik, som du er fortrolig med, såsom poesi, noveller, tidsskrifter eller Internet blogs. Del din skriftligt med din terapeut, især hvis du opdager noget nyt om dine følelser i løbet af processen.

• Fortæl din historie til folk du stoler på. Søg efter folk, der vil lytte uden at passere dom imod dig. Find venner, der er villige til at lytte og forklare, hvordan sorgen har påvirket dit liv. Vær ærlig om eventuelle følelser af skyld eller anger og dele din historie med andre.

• Gør tid i dit liv til ro refleksion. Tænk om andre ting i dit liv, så som din venner, karriere eller fritidsinteresser. Giv dig selv lov til at gå videre ved at give dig selv tid til selvrefleksion.