Hvordan man beregner den ideelle vægt efter alder og højde

Din idealvægt og de kalorier du skal forbruge for at komme dertil, afhænger af mange faktorer, herunder din højde og alder. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) bruger body mass index (BMI) for at bestemme sunde vægte i den amerikanske befolkning. Du kan nemt bestemme din ideelle eller sund vægt rækkevidde baseret på BMI.

Vejledning

• Åbn din webbrowser og gå til WebMD online "BMI Plus Calculator."

• Klik radioknapperne eller vælg det relevante element fra rullemenuerne om dit køn, højde og alder, klik derefter på "Next: Sund Vægt" linket nedenfor. Den resulterende vindue vil give din sunde eller idealvægt rækkevidde.

3. Klik på "Næste: Dine kalorier" link, hvis du gerne vil vide, hvor mange kalorier du kan indtage dagligt for at komme til den øvre grænse for din sund vægt rækkevidde samt lære mere om sund vægt.

• Mål din højde til nærmeste halve tomme ved at spørge nogen til at hjælpe dig eller ved at stå lige med ryggen mod en væg. Placer et niveau, lineal eller en anden flad overflade på toppen af ​​dit hoved parallelt med gulvet. Brug den flade overflade som en guide, tegne en lys linje på væggen med en blyant og måle afstanden fra gulvet til mærket med et målebånd.

• Beregn den nedre ende af din ideelle eller sund kropsvægt rækkevidde ved at gange 0,02632 af din højde i inches og derefter gange resultatet med din højde i inches igen. Ligningen ligner 0,02632 x højde (inches) x højde (inches) = lav idealvægt. For eksempel den lave ende af sund legemsvægt i området for en person, der er 5-mund- 1 findes ved at multiplicere 0,02632 med 61, derefter multiplicere resultatet (1,60552) med 61 igen eller numeriske tegn, 0,02632 X 61 X 61 = 98.

• Beregn den høje ende af din sunde eller ideelle kropsvægt rækkevidde ved at gange 0,03542 af din højde i inches, så gange resultatet med din højde i inches igen (0,03542 x højde (inches) x højde (inches) = høj idé krop vægt). For en person, der er 5-mund-1, svarer det 59,9 kilogram (0,03542 x 61 x 61) = 132.

4. Skriv ned den lave ende af din sunde eller idealvægt rækkevidde og den høje ende af din sunde eller ideelle kropsvægt rækkevidde. For eksempel er den ideelle kropsvægt interval for nogen 5-mund-1 er 44,5-59,9 kilogram.