De øverste 10 værste ting til at drikke
Mens vandet er anerkendt som den bedste drink på grund af dets fugtgivende virkninger på kroppen og nul kalorie tæller, kapløbet om den værste drikke er fuld af kandidater, der kan bidrage til sundhedsproblemer såsom fedme, hjerteproblemer og diabetes, samt andre mindre problemer. Med så mange drinks kappes om usunde holdninger, det hjælper at vide, hvilke er de værste af de værste.
Energidrikke
Mens stadig en nyere koncept drink fremstilling, har energidrikke steget til toppen af de værste drikkevarer liste takket være en kombination af højt sukkerindhold og højt koffeinindhold. Mange energidrikke indeholder flere hundrede milligram koffein per glas. Til sammenligning er den gennemsnitlige kop kaffe har kun 100 milligram pr 227 gram servering. Nogle energidrikke indeholder også sukker, som har sine egne skadelige virkninger.
Læskedrikke indeholder sukker
Bløde drikke fabrikanter fremstiller 45 milliarder liter læskedrikke hvert år. Med et gennemsnit på 8 teskefulde sukker pr hver kop, svarer det 128 teskefulde sukker markedsføres for offentligheden hvert år, ikke tælle andre sukker-baserede drikkevarer. Dette indhold af sukker er lig med overskydende kalorier, som forskere har knyttet til fedme og fedmerelaterede sundhedsproblemer, såsom type 2-diabetes og hjertesygdomme.
Ikke-læskedrikke med sukker
Enhver ikke-sodavand indeholder store mængder tilsat sukker, fra saft til aromatiseret kaffe og te, falder ind under denne kategori. Ligesom sodavand med sukker, har det høje sukkerindhold i disse drikke været forbundet med stigninger i fedme og relaterede komplikationer.
Læskedrikke indeholdende kunstige sukker
Mens kunstigt sødede læskedrikke er bedre end sukkerholdige sodavand, da de ikke øger en persons kalorieindtag, deres langsigtede virkninger på vægt og sundhed er ukendte, så det er bedst at begrænse dem, hvis du drikker dem overhovedet.
Ikke-læskedrikke med kunstig sukker
Mange sukkerholdige drikkevarer har set en stigning i kunstigt sødet ækvivalenter i fortiden. Kost juice, te og vand med smag alle indeholde kunstig sukker. Som med sodavand indeholder kunstige sukkerstoffer, hverken langfristede fordele eller farer har vist sig tilstrækkeligt, så det er bedst at undgå dem.
Alkohol
Mens forskere ser sukkerholdige drikkevarer som en del af problemet i væksten i fedme problem i Storbritannien, alkohol effekter ikke kun en persons fysiske sundhed, men kan også have negative konsekvenser for deres samlede sociale, økonomiske og psykiske tilstand. Dog kan alkohol i moderate mængder har en positiv indvirkning på hjerte-kar-systemet, især i midaldrende. Når det bruges i overskud, kan det føre til afhængighed, leversvigt, kræft og hjertesygdomme.
100 procent frugtsaft
Frugtsaft kan ofte være vildledende; på grund af tilstedeværelsen af vitaminer, de er sundere alternativ til mange sukkerholdige drikkevarer. Men de stadig indeholder store mængder sukker, som har ført sundhedseksperter til at anbefale, at enkeltpersoner begrænse deres indtag af 100 procent frugtsaft til kun 1304 gram om dagen.
Mælk
Mælk er en stor kilde til calcium, men også har en høj brændværdi. Derfor, mens det ikke anbefales, at mælken fjernes fuldstændigt fra en persons kost, er det vigtigt at begrænse mælk indtag til højst to fedtfattig eller skummetmælk glas om dagen. Børn kan nødt til at drikke mere mælk end dette.
Te
Te kommer i mange forskellige varianter og sorter, fra løs blad til færdigblandede og sække. Ligesom saft og sodavand, kan aftappet iced te drikke indeholder sukker eller kunstige sukker så begrænse forbruget. Men løse blade og tepose sorter, som ikke indeholder nogen sukker, er fri for kalorier og anbefales på grund opfattes sundhedsmæssige fordele.
Kaffe
Ligesom te, kaffe i sin naturlige, microfleece form er uden både sukker og kalorier. Brygget kaffe indeholder nok koffein (100 mg pr 227 gram) for at give en energiindsprøjtning, men uden farerne ved energidrikke. Men også som te, færdigblandet og flaske sorter samt sammenblandede indeholder sukker og fløde, tilføje unødvendige kalorier og sukker til en ellers sund drik.