Hvad er farerne ved Spinning?

Spinning klasse er en måde for cyklister at komme sammen i en gruppe og skubbe deres krop så langt som de kan i et 40 minutters tidsramme. Spinning medvirker til at øge udholdenhed, forbrænde kalorier og komme i form. Ligesom enhver form for motion, er der nogle ulemper til spinning cyklister nødt til at være opmærksom på. Viden om farerne ved spinning hjælper med at forhindre skader såsom blå mærker, trak muskler og andre forhindringer.

Dehydrering

Hvis du ikke drikker nok vand før, under og efter klasse, du kan hurtigt blive dehydrerede, hvilket kan forårsage muskelkramper, maveproblemer og at du føler dig svimmel. Du kan også overophede fra dehydrering.

Saddle sår

At gå ind i spinning klasser, kan du ikke klar over at du kan få sadel sår langs din bund og private område, hvis du ikke bære det rigtige tøj eller bruge udstyret korrekt. Anmode din lærer, at din stationære cykel monteres for dig. Må ikke bære tøj, bundt op eller vil stramme, fordi tøjet kan forårsage blå mærker og udslæt fra sæderne.

Blå mærker

Blå mærker kan forekomme fra forkert opsætning af cyklen, iført tøj, der ikke beskytter dig under klassen, og ved et uheld rammer dit ben mod styret eller stellet. Stor sort og blues er ikke ualmindelige de første par uger af klassen, mens cyklisten vænner sig til klassen.

Muskelsmerter og skade

Den næste dag, kan føle muskelsmerter på grund af intensiteten af ​​træningen. Nogle cyklister føler intens smerte efter en spinning klasse grund af at være en nybegynder i et avanceret klasse, presser for hårdt, eller ikke bruger udstyret korrekt. Hvis du føler ubehag i walking eller ved hjælp af lemmer, lave en aftale med din læge for at få kontrolleret over for skader.