Hvordan man får en (relativt) sikker tan
Lad en ting være helt klar: Der er ikke sådan noget som en "sikker" tan. Ved at gå ud i solen uden beskyttelse, risikerer du: Kom rynket, tidlig ældet hud Kom nasty, smertefulde solforbrændinger få hudkræft I år vil blive rapporteret 56.900 nye tilfælde af hudkræft; de fleste af disse mennesker (ikke så tilfældigvis) ikke tage sig af deres hud, når ud i solen. Så hvordan kan du få en forholdsvis sikker tan?
Lær Lingo
Det første skridt i at blive en gylden gud eller gudinde er at lære nogle grundlæggende terminologi. Forudsat en definition af "garvning" er ikke så meningsløst som det ser ud. En tan opstår, når huden absorberer ultraviolet stråling (eller "UV-stråler"). Som reaktion, huden producerer et stof kaldet melanin, der formørker hudens yderste lag. Selv om mange tror, at en tan gør os synes sundere, er det faktisk et tegn på, at huden er blevet beskadiget. Det ligner begyndelsen stadier af en brænder. "UV-indeks" er bare en fancy begreb, der refererer til den måde, hvorpå forskerne måle, hvor meget ultraviolet stråling rammer Jordens overflade på et givet tidspunkt på dagen. UV er en usynlig lys, der er altid til stede, men i varierende grad. Der er faktisk to typer af UV-stråler: UVA og UVB. De er begge dårlige, så sørg for din garvning produkter angiver, at de beskytter mod begge. Selve indeks måles fra 0 til 10 +, så hvis du overvejer solbadning, flip på Weather Channel eller tjek et kort og se dagens UV-indeks. Jo højere tal i indekset, jo større mængden af eksponering, du bliver nødt til at ultraviolet stråling. Så du skal være forsigtig med solen på dage med høj UV-indeks. Hvis du opholder dig i solen for længe, vil du brænde og skræl. SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Alle solcremer får et nummer fra 4 om op, så du bliver nødt til at fastslå, hvilket der er bedst for dig. De fleste dermatologer anbefaler at bruge en solcreme med en SPF på mindst 15. Men det beskyttelsesniveau en person har brug for er normalt baseret på hendes garvning historie. For eksempel bør folk med bleg hud skyde for en SPF på 30, mens folk med mørkere hud kan have brug for en SPF på så lidt som 4. For at være sikker, er det altid bedst at spørge en farmaceut, som SPF ville fungere bedst for dig. Og da de fleste købmænd har farmaceuter, kan du få denne info gratis. Selv om de fleste mennesker klumper solcreme og solcreme sammen, de er faktisk meget forskellige produkter, der er beregnet til forskellige anvendelser. Solcreme er en creme eller lotion, der er SPF-rated. Det reagerer med huden for at skabe en usynlig barriere mod solen. Styrken af barrieren bestemmes af SPF nummer. Jo lavere tallet er, jo mindre beskyttelse. De fleste solcremer bør anvendes 20 minutter før du går udenfor, så de har tid til at arbejde. Ved hjælp af en solcreme, vil ikke forhindre dig i at garvning, men det vil sænke din risiko for at blive brændt. Sunblock ikke har en SPF fordi det beskytter kroppen fra alle UV-stråler. Normalt sunblock er en tyk creme, som skal indeholde zinkoxid (den hvide gunk du nogle gange se folk lægge på deres næser). Her er hvor det bliver tricky: Nogle solcremer med SPF-numre på 15 eller højere er fejlagtigt omtalt som solblokkere. Hvis du ønsker en sunblock, ikke købe en pakke med en SPF på listen, fordi en sand sunblock ikke får brug for den.
Beregn din risiko Factor
Da dit mål er at tan, men ikke brænde, tage et par minutter til at finde ud af din sol risikofaktor. Først afgøre, hvilken slags hud du har. Folk med lys hud og lyse øjne nødt til at tage ekstra forholdsregler ikke at blive brændt. (De fleste retfærdige mennesker kan brænde inden for 15 minutter.) Jo mørkere du er, jo mere sol du kan håndtere uden at blive brændt. Dernæst regne ud hvor tæt man bor på ækvator. Du behøver ikke at regne det ud til den præcise bredde og længde - bare vide den tommelfingerregel, at jo tættere du bor på ækvator, jo mere sandsynligt er du få solbrændt. Pas mens husfæller i store højder. UV-stråling øger omkring 5 procent for hver 1.000 meter du går over havets overflade. Lav en liste over alle de lægemidler, du tager. Mange medikamenter indeholder kemikalier, der forårsager huden til at reagere forskelligt på UV-stråler. For eksempel vil antibiotika, antihistaminer, p-piller, tricykliske antidepressiva og de fleste acne medicin forårsage din hud til at brænde i stedet for tan. Hvis du tror, en medicin du tager, kan falde ind under en af disse kategorier, skal du bruge en solcreme med en højere SPF. Det er en sikker og forsigtig ting at gøre.
Tag forholdsregler for at forhindre Solskoldning
Målet her er at tan sikkert, men da vi allerede ved, det er umuligt, kan vi i det mindste finde ud af at undgå at blive brændt. Der er en fælles myte, at en solskoldning vil forsvinde i en tan. Dette har intet grundlag i virkeligheden. En solskoldning er faktisk et bundt af knækkede blodkar, der dannes på toppen af en tan. Det er især slemt at lide af solforbrændinger før en alder af 21, da det øger dine chancer for hudkræft, men en solskoldning i alle aldre kan have alvorlige bivirkninger. Disse virkninger indbefatter tab af hudens fugtighed, tab af elasticitet og dannelsen af solpletter på huden. Så for at sikre, at du få en tan Frankie og Annette ville være stolt af, er du nødt til at tage nogle forholdsregler: Prøv at undgå solen fra 10:00 til 16:00, da det er når UV-stråler er på deres stærkeste. Sørg for, at solcreme er vandtæt. Hvis du tænker at du ikke behøver solcreme fordi du vil være svømning, så tro om igen. UV-stråler kan nå op til 9 meter i vand, og det vil blive sværere at føle din hud brænde som du svømme. Genanvende solcreme hver 20 minutter. Påfør solcreme på dage, der ser overskyet, også fordi skyer er i stand til at blokere kun 20 procent af stråling. Det tøj, du kan også have en indvirkning på, om du brænder eller tan. Når du ikke svømme, slid løstsiddende tøj, der ikke er gennemsigtige. Stick med lyse farver, da mørkt tøj tiltrækker solen. De fleste dermatologer anbefaler iført en hat i solen. Selvfølgelig ville ingen sol-tilbedende tøj være komplet uden et par solbriller. Solbrillerne du køber ikke behøver at være dyrt, men de bør være i stand til at blokere al UVA og UVB-stråling. Hvis du ikke kan fortælle, ikke købe dem. Udsættes øjnene for solen kan resultere i synstab og skader på hornhinden.
Overveje at besøge en Solcenter
Processen med at få en selvbruner indebærer klatring i et lukket rum, hvor du vil ligge i en bestemt periode. Den person, der står for solarier vil derefter fastsætte en frist til din første session. Normalt er længden af sessioner steg med to minutters mellemrum. De fleste senge er udstyret med fans, så du ikke føle sig alt for opvarmet. De fleste solcentre begynde at tilbyde gode tilbud i sommermånederne (da folk kan gå udenfor og gøre det gratis). Selv om dette er en fantastisk måde at få en tan uden at bekymre sig for meget om afbrænding, er der nogle forholdsregler, du ønsker at tage: Sørg solcenter har en desinficerende politik. Mange mennesker vil være i garvning kamre sveden væk - så hvis salonen ikke desinficere, kan din hud nemt bliver irriteret. Sørg for, at salonen har du udfylder en hudtype Analysis Form. Dette er en simpel form, der tager mindre end et minut at udfylde. Skemaet bruges til at afgøre, hvordan din hud reagerer på garvning. Hvis du tager medicin, skal du sørge for at fortælle salonen personale. Den medicin kan påvirke din følsomhed over for de solarier. Få et par af FDA-godkendte beskyttelsesbriller. Må ikke bekymre dig om at få vaskebjørn øjne. Brillerne beskytter øjeæblet, og da øjenlågene ikke tan, vil du ikke være i stand til at mærke, at du havde dem på. Afhængig af salon, skal du enten nødt til at købe disse på forhånd eller vil du være i stand til at låne et par i receptionen, så ringe fremad for at finde ud salonen politik. Solarier er langt fra at være hudvenlig. De fleste sundhedseksperter enige om, at brugen af solarier øger en persons risiko for hudkræft. Når en person bruger en garvning seng, er flere lag af huden beskadiget end når personen får en tan fra blot at være ude i solen. Stadig, hvis du er villig til at tage risikoen med din hud, behøver solarier tilbyde nogle fordele. Du vil være i stand til at kontrollere, hvad slags ultraviolet lys din hud får, vil du ikke blive solbrændt, og vil blive fulgt dine fremskridt.
Overveje at anvende en selvbruner
Falske garvere har fået en dårlig rap i årenes løb, og med god grund: De kan se falsk. Disse produkter har dog været igennem betydelige forbedringer i de seneste år. De nye mærker af selvbrunere er næsten streak-bevis, og nogle endda komme med indbygget SPF. Selvbrunere ikke skade huden, og du kan vælge den nøjagtige nuance af tan, du ønsker. Talrige muligheder er tilgængelige for selvbrunere. Du kan vælge mellem geler, cremer og sprays. Vær forsigtig, selv om. Bare fordi din hud vil være gylden betyder ikke, du vil ikke brænde. Så hold anvende denne solcreme, når du går i solen. Anvendelse af en selvbruner er enkel. Først skal du nødt til at eksfoliere. Betyder det blot, at komme af med alle de døde celler på din krop. Dette vil hjælpe den garver gå på mere jævnt. At eksfoliere, blot gå til en skønhed levering eller apotek og få en peeling kit eller loofah svamp. Sørg for, at kroppen er helt tør før påføring af garver. Hvis der er nogen fugt, kan garver komme ud plettet. Find et mærke, som du kan se foregår (læs: cremen selv bør være farvet, ikke klar), så du ikke går glip af nogen områder. Få et par kirurgiske handsker, fortrinsvis latex; de vil hjælpe med at holde dine hænder fra at blive farvet. Hvis du ansøger en creme, bruge opadgående strøg på hele kroppen, undtagen brystet. For brystet, vil de horisontale streger hjælpe med at holde dækning afbalanceret. For at undgå mørke striber, bruge mindre af garver på leddene, såsom knæ og albuer. Vent omkring 20 til 25 minutter, og du vil se ud som du har solbadning i dagevis.