Sådan bekæmpelse Træthed

Følelse træt er noget alle beskæftiger sig med, men hvis du føler dig slidt og udmattet regelmæssigt, du måske har brug for hjælp til at håndtere træthed. Træthed eller træthed, kan være forårsaget af en række faktorer, herunder stress, livsstil, kost, sygdom eller psykologiske problemer. Hvis du føler dig alvorligt træt på en regelmæssig basis, kan du nødt til at se en læge for at fastslå årsagen. Hvis du blot har brug for at re-energi din krop og sind, kan du prøve nogle af de kost-og livsstilsændringer, der tilbydes her.

Instruktioner

• Motion på et moderat niveau i mindst 20 minutter hver dag. Fysisk aktivitet kan faktisk øge din energi niveauer.

• Sleep nok hver nat. De fleste mennesker har brug for omkring 8 timers afslappende søvn hver nat. Begynd afvikling en time før sengetid for at slappe af din krop og sind: Så prøv at få en fuld 8 timers dyb søvn hver nat.

• lindre stress gennem en hobby eller aktivitet, du nyder. Uanset om det er maleri, yoga, gå eller læsning, kan hobbyer give et tiltrængt afsætningsmulighed for stress. Hvis stress får lov til at samle sig, kan din krop og sind lide.

• Drik 6 til 9 glas vand hver dag. Symptomerne på dehydrering er meget lig dem af træthed, så du kan faktisk lide af mangel på vand. Sip vand hele dagen for at holde din krop og sind fungerer på sit bedste.

2. Undgå koffein. Mange mennesker proppe kaffe til at bekæmpe træthed: Dog kan koffein blive i kroppen i flere timer, påvirker dine naturlige søvn cyklus og energi niveauer. Substitue vand eller urtete til din sædvanlige kop kaffe.

• Spis en kost høj i fuldkorn, frugt og grøntsager. Disse fødevarer giver fibre, vitaminer, mineraler og energi til at holde dig næring hele dagen.

• Undgå raffineret sukker og kulhydrater. Fødevarer fremstillet af hvidt sukker eller mel forårsage dit blodsukker til at stige hurtigt derefter falder hurtigt. Som et resultat, vil du føle en pause i energi kort tid efter indtagelse af disse fødevarer.