Sådan at træne med Jump Stretch Flex Bands

FlexBands, fremstillet af Jump Stretch, er store, lange elastikker, der kan bruges til at arbejde specifikke muskler, eller inkorporeret i en bred vifte af fitness-programmer. Båndene er bærbare og temmelig let gør dem ideelle til at holde fit, mens du rejser. Hvis du aldrig har brugt FlexBands, starte med et par enkle strækninger, der vil give dig en chance for at blive fortrolig med, hvordan de arbejder. Start med fem reps af hver bevægelse, bygges op til 10 som din fleksibilitet og udholdenhed forbedres.

Instruktioner

•  Placer båndet bag nakken. Træk forsigtigt nedad, mens du løfter hovedet i retning af bandet. Hold denne stilling i op til 5 sekunder. Gentag strækning 10 gange.

•  Vind ene ende af båndet omkring en dørhåndtaget. Wrap den anden ende rundt om en af ​​dine håndled. Stå med dørhåndtaget til din side og langsomt læne væk fra døren, strække din skulder, når du flytter. Hold position i op til 5 sekunder. Gentag 5-10 gange. Gentag stretch med den anden arm.

•  Læg dig ned med ryggen fladt på gulvet. Placer bue af den ene fod i midten af ​​båndet. Hold båndet med begge hænder, en på hver side af din fod. Løft dine ben op og træk forsigtigt din fod tilbage mod din krop. Hold position i op til 5 sekunder. Gentag 5-10 gange. Gentag med den anden ben.

•  Læg dig ned med ryggen fladt på gulvet. Hold båndet bag hovedet med begge hænder, loop bandet over en fod. Ret dine ben bringe det på tværs af din krop og hold stillingen i op til 5 sekunder. Gentag 5-10 gange. Gentag med det andet ben.