Sådan aktiveres mens hoppe reb

Sjippetov er et sjovt spil, og en effektiv udøvelse. Du kan gøre denne sport af dig selv eller med hjælp fra to venner. Tilføjelse skiftes til at de hopper, kan gøre spillet mere interessant og udfordrende. Det hjælper også at brænde et par flere kalorier, hvis du sjippetov til at tabe. Succesen med vindingerne afhænger af timing. Det tager praksis at lære at udføre hver tur i en flydende bevægelse.

Vejledning

Jumping Alone

•  Hold et håndtag af rebet i hver hånd og bringe det til bagsiden af ​​fødderne. Løft den over hovedet til foran dig og hoppe over den. Gentag denne frem hoppe et par gange, indtil du er klar til at begynde at gøre sving.

•  Sving armene til venstre side efter et hop, med et håndtag i hver hånd, så løkken af ​​rebet ender bag dig. Gør din krop hurtigt til venstre, indtil du står den modsatte side. Fortsæt sjippetov. Dette er en 180-graders vending. Du kan udføre dette træk i højre side også.

•  Sving armene til venstre, efter at have gennemført et hop, så krogen ender bag dig. Lav en 180-graders drej hurtigt, så du står den modsatte side. Hop rebet gang. Sving armene til venstre igen og gøre en anden 180-graders vending, så du er tilbage i den oprindelige position. Fortsæt sjippetov. Dette er en 360-graders vending. Du kan også udføre denne tur på højre side.

Hoppe i en gruppe

•  Har to mennesker holder og drej sjippetov. Stå et par meter væk fra rebet og forberede sig på at hoppe i, når det viser sig ved en behagelig hastighed.

•  Hop i, når rebet er højt i luften. Lav et par hopper over tovet, indtil du er klar til at begynde at gøre sving.

•  Hop over reb og vende din krop til venstre eller højre, så du står en af ​​reb drejergruppen. Dette er en kvart omgang. Gentag dette trin tre gange for at foretage en fuld 360 graders sving og vende tilbage til din oprindelige position.

•  Hop over rebet og gøre en halv omgang, så din krop vender den modsatte retning. Det er en halv omgang. Gentag dette trin for at vende tilbage til den oprindelige position.

•  Hop over rebet og slå din krop omkring 360 grader, så du er tilbage i den oprindelige position. Dette er en fuld omdrejning.

•  Prøv forskellige kombinationer af disse sving, som du springer reb til at oprette dine egne stilarter. Husk at tage stilling rebet i betragtning, så du kan afslutte drejning uden mangler et spring.