Hvordan til at bære tennisalbue understøtninger

Udtrykket "tennisalbue" kan være misvisende, da alle atleter, der bruger deres våben, herunder golfspillere og baseball spillere, kan lide af skaden. Lateral epicondylitis, den korrekte betegnelse for tennisalbue, forårsager smerte og betændelse omkring albueleddet. Mens området selv ikke kan forekomme hævede, smerten receptorer blevet meget følsom, hvilket resulterer i smerte, mens udføre simple opgaver såsom omrystning en hånd. Atleter kan vælge fra en bred vifte af støtter for at hjælpe støtte inddrivelse fra lateral epicondylitis.

Instruktioner

• Bær en albue støtte eller varme holder direkte på albueleddet i to til tre timer om dagen til behandling af smerter eller svaghed. Disse understøtninger forbedre blodcirkulationen i området, hvilket reducerer smerte.

• Fastgør en epicondylitis lås omkring din underarm 1 1/2 til 2 inches fra din albueleddet. Den største del af spændet bør være tættest på albuen. Denne type støtte komprimerer sener i armen, at anvende mere belastning til musklerne i underarmen end nær albuen.

• Wrap en tennisalbue tandbøjle på samme sted som epicondylitis lås. Pak det stramt, så det udøver pres på din arm, men ikke så stramt at reducere omsætning til underarmen. Denne type bandage gælder generaliseret tryk på underarmen i stedet for direkte tryk til albuen sener.

• Bær dit valgte støtteordning for to til tre timer om dagen eller når der udfører daglige opgaver som smertestillende. Må ikke bære disse understøtninger i længere tid, da de kan resultere i albue muskel forringelse eller stamme til musklerne, hvor de omdirigerer energi.