Nem & Hurtig Vegetar Snacks med små Ingredienser

Sunde vegetariske snacks hjælpe brændstof kroppen og giver ekstra ernæring i mellem måltiderne, ifølge Tarla Dalal bog "Sunde snacks." Det vigtige er at skabe en daglig mad regime, der integrerer små portioner af frugt, grøntsager og nødder. Vegetar bid, såsom krydret nødder, teatralsk popcorn og tørret pære kan være flavourful tilpasninger af daglige snack. Desuden kan de gøres ved hjælp af få ingredienser, og en lille smule prep arbejde og tilberedningstid.

Tørrede Pear Crisps

Frugt er en stor snack at afværge en sød tand og nærer kroppen. De tørrede pære chips fremhævet i "Bon Appetit" magasin er en mindre letfordærvelige mulighed for at komme den anbefalede daglige tilførsel. Bland 1 spsk sukker med en 1/4 tsk hver af kanel og stødt ingefær. Tynde skive pærerne, lægge dem ud på en flad bageplade og drys dem generøst med sukker blanding. Bages i ovnen i ca. en time ved 135 grader Celsius, indtil pærerne er tørret ud. Lad dem køle, og de er klar til at spise.

Kanel-røde kikærter

Kanel-ristede kikærter, som figurerede i "Saveur" magasin, er en anden hurtig snack, der bruger kanel, men i en mere velsmagende måde. For at gøre denne snack, kombinere 2 spsk tahini (sesam pasta), med 1 spsk af kanel, 1/8 tsk af fine havsalt og 1 spsk af agave nektar i en skål. Derefter tilsættes en 539gr. kan af kikærter til blandingen, og sørg for at belægge dem jævnt. Hæld kikærterne i en stor bradepande foret med pergament papir. Spred kikærterne ud i en endnu, enkelt lag. Pop gryden ind i en ovn ved 204 grader Celsius og bages i 30 minutter eller indtil den er gylden.

Cheesy Popcorn

"Food Network" magasin har en interessant og osteagtig tage på en klassisk biografgængere snack: popcorn. For at gøre dette teatralsk popcorn, forberede en pakke af naturlige ikke-smør mikrobølgeovn popcorn. Hæld den varme popcorn i en skål og dryp det med 1 spsk ekstra jomfru olivenolie, drys derefter på 2 spsk fint revet parmesanost. Afslut osteagtig kerner ved at tilføje en 1/2 tsk fint havsalt.

Caribbean Krydret Nødder

I Tara Dalal bog, hun foreslår nødder som en perfekt snack, fordi de er højt proteinindhold. "Lækker" magasin har en hurtig og nem opskrift på Caribien krydrede nødder. Start ved at smide 340gr. af blandede nødder med en æggehvide. I en separat skål, kombinere 1/4 c. sukker med otte knuste kardemomme bælg, og 1 tsk hver af muskatnød og stødt ingefær. Drys den tørre blandingen over nødderne, før om dem ud på en flad bageplade beklædt med pergament papir. Bages ved 204 ° C i ca. 10 minutter, og lad dem afkøle helt før servering.