Hvordan laver bulgarske Træning Tasker

I 2005 Ivan Ivanov byggede den første bulgarske uddannelse taske til at forbedre sin wrestling holdets dynamisk bevægelse færdigheder. Ivanov tog inspiration fra de bulgarske hyrder, som brugte et får slynget over skuldrene til at udvise styrke i løbet af street messer. Poserne har vundet popularitet blandt vægtløftere for deres evne til at levere en omfattende træning med kun ét stykke udstyr. Som af 2011 blev poserne sælger for hundredvis af dollars, men med et stop ved en isenkræmmer, kan amatør løfteren konstruere sin egen taske.

Instruktioner

1. Læg dækket fladt ud på gulvet. Find luften tap. Skæres hele vejen igennem dækket lodret på hver side af tappen. Fjern den sektion, du bare klippe ud og smide det væk.

• Fold dækket mod dig indefra først, så fold udenfor mod dig. Dette vil sikre dækkets naturlige krumning ikke fordrejes, hvilket vil være vigtigt, når du fylder den med træpiller. Bind off ene ende med en wire slips. Placer slips omkring fem inches over åbningen. Dette er din hånd greb. Grib det og teste størrelse, før du stramme slips. Spænd ståltrådsbinderen indtil dækket ende er næsten lukket. Det er ikke nødvendigt for enden at være lufttæt, som træpillernes er ikke små nok til at passere igennem. Men stramme slips så meget som muligt ved anvendelse af sand som fyld. Sand vil tilføje en betydelig mængde af vægt til posen, så kun bruge det, hvis du har omfattende vægtløftning oplevelse.

• Fyld dækket med træpiller. Brug et plastbæger at øse træpiller i den åbne ende af dækket. Hold påfyldning indtil dækket er pakket stramt med træpiller. Efterlad plads nok på den åbnede ende at binde off din anden hånd greb.

4. Læg den anden slips på den frie ende af dækket. Spænd wiren slips. Tag fat i hver hånd greb og løft forsigtigt posen for at teste vægt. Fjern træpiller hvis vægten er for tung.

• gaffatape grebene. Wrap gaffatape stramt omkring hver hånd greb; et eller to lag af bånd vil være tilstrækkeligt. Løft posen med begge hænder og teste vægt med en gynge omkring hovedet. Tilføj flere bånd til grebene, hvis de føler sig løs.