Hvordan stopper jeg at føle sig truet?

Nogle personer er konsekvent sky eller frygtsom omkring andre. Deres følelser af utilstrækkelighed medfører angst, generthed og nervøsitet. Disse reaktioner ofte skyldes frygt for konfrontation eller tidligere erfaringer, såsom barndom mobning. Hvis du hele tiden føler sig intimideret, så spørg dig selv, om de følelser er berettigede eller eventuelt ubegrundet. Du kan tage skridt til at opbygge din selvtillid og fjerne intimidering, ifølge Maria Erving, personlig udvikling lærer. Dette giver dig mulighed for at leve i en sundere tilstand i sindet.

Instruktioner

•  Tage det fulde ansvar for din egen magt. Husk Eleanor Roosevelts ord, "Ingen kan få dig til at føle sig underlegen uden dit samtykke." Du er i kontrol over dine følelser, og du er ansvarlig for dine reaktioner.

•  Visualiser dig selv at blive selvsikker og stående i jeres egen kraft. Øv dette hver morgen når du vågner op og natten før du går i seng.

•  Kommuniker dine følelser til den person, der skræmmer dig. Dette gennembrud kunne afhjælpe bebyggede spænding. Åbne op og være ærlig, og du kan endda blive nære venner, ifølge Erving. Den enkelte måske ikke klar han volder dig ubehag. Det kunne være dit perspektiv, der har brug for en tweak.

•  Sæt klare grænser. Lad folk vide, hvordan du forventer at blive behandlet. Når du respekterer dig selv, andre vil også respektere dig.

•  Øv positiv selv-snak, helst foran spejlet. Kig direkte ind i øjnene i spejlet refleksion og gentag bemyndigelse bekræftelser, såsom "Jeg er altid rolig og sikker i enhver situation." Gør dette dagligt at opbygge din selvtillid.

•  Træk vejret dybt og ophold i nuet. Stop male bange billeder i dit sind af omstændigheder, der kan aldrig ske. Forbliv rolig og spørge dig selv, hvordan du skal reagere i en vanskelig situation. Lyt til vejledning og følg disse instinkter.

•  Fortæl dig selv, at en person, der bevidst forsøger at skræmme dig, er faktisk bange. Han har behov for at få andre til at føle sig underlegen, så han kan føle sig sikrere, ifølge Erving. Når du genkende denne barnlige opførsel, vil du se den person i et andet lys, og han vil ikke være skræmmende længere. Du kan endda føle medfølelse og hengivenhed mod personen. Når han føler disse følelser fra dig, vil han blødgøre i dit nærvær.