Naturlige måder at øge HGH produktion i kroppen
Humant væksthormon (HGH) er det hormon testosteron. HGH er et vigtigt hormon frigives fra hypofysen. Det aids i make-up af kropsfedt og hjælper med muskeltræning. HGH hjælper også fremme knogletæthed. Stimulere produktionen af HGH er vigtigt at holde sund.
Motion. Motion. Motion.
Udøver tilbyder mange forskellige fordele for den generelle sundhed og er en af de mest naturlige måder at øge HGH produktion i kroppen. Nogle af de vigtigste øvelser, direkte bidrage til at øge HGH er squats, reverse push-ups, bygge bro eller bakke sprints. Prøv at fokusere på en øvelse i starten, tre gange om ugen, derefter langsomt tilføje andre øvelser. Disse øvelser arbejder meget store muskelgrupper, hvilket er vigtigt for forøgelsen af HGH. Udøver handler om masse og intensitet og arbejde benmusklerne vil øge HGH. Tænk høj modstand øvelser, såsom løb, Før du begynder enhver øvelse rutine, søge om godkendelse fra en læge for at hjælpe med at forhindre skader.
Diæt
Søde fødevarer er fristende, men afholde sig fra søde eller højt sukkerindhold fødevarer eller drikkevarer i mindst 2 timer efter træning. Spise fødevarer med højt sukker efter en træning interagerer med udgivelsen af HGH niveau og insulin. Insulin stiger forårsager et indgreb i HGH. Aften snacks eller måltider kan også forstyrre udgivelsen af HGH, så begrænse forbruget mad til 2 timer inden jeg skal sove. Lean proteiner er ideelle, når du forsøger at opbygge muskler, som hjælper med at fremme HGH niveauer. Tyrkiet, laks, kyllingebryst, hytteost og mandler er et par fødevarer med højt magert protein. Korsblomstrede grøntsager, såsom rosenkål, radiser, kål, Collard greens, broccoli, blomkål og grønkål, er vigtige for at tilføje i en diæt. Fødevarer rige på zink, såsom mejeriprodukter, bønner, oksekød, lam, svinekød, kylling, kalkun og østers, støtte produktionen af HGH. En afbalanceret kost af zink, protein og korsblomstrede grøntsager er alle naturlige måder at øge HGH.
Hold en Journal
At holde styr på både en øvelse rutine og en velafbalanceret kost hjælp bevare stabiliteten, når de forsøger at naturligt øge HGH. Tæt overvågning vil hjælpe med at vise områder, som måske eller måske ikke har brug for forbedring. Sørg for at logge alle fødevarer, der forbruges dagligt og længden af hver øvelse i rutinen. Sammenlign hver uge og check områder, hvor motion eller kost mål ikke var opfyldt, eller note fremskridt. Hold dig fokuseret, beslutsom og positive.