Frø at spise, fremme hårvækst

De vigtigste frø til dit hår vækst er hørfrø, solsikkefrø, bukkehornsfrø samt vindruekerneekstrakt. Disse frø indeholder essentielle fedtsyrer sammen med mange vitaminer, mineraler og proteiner, der er nødvendige for dit hår sundhed og vækst. Medtag rå, usaltet frø i din kost hver dag. Dr. Melina Jampolis, ernæring specialist, foreslår at begrænse frø til en fjerdedel kop dagligt, især hvis du er vægt bevidst. Vegetarer og veganere kan spise mere, da frø er en god proteinkilde.

Hør frø

Forbruge tre spiseskefulde om dagen af ​​jorden hør frø til dit hår vækst og glans. Andrew Weil, MD, siger herunder hør frø kan forhindre hårtab og fremme hårvækst. Hør frø er den bedste plante kilde til essentielle fedtsyrer, især omega-3. De er små, hårde og flade frø spænder fra mørk brun til gylden i farven. Grind hele hørfrø med en kaffemølle eller blender, eller køb hør måltid. Hele hørfrø blot passere gennem kroppen. Drys jorden hør frø på din salater og korn. Tilføj dem i dine smoothies, eller bland dem i brød før bagning. Køb hør frø i løs vægt på en sundheds-butik til en billig levering. Opbevar hørfrø i lufttætte beholdere ved stuetemperatur i ét år.

Sunflower Seeds

Spis rå solsikkefrø til at give dig alt hvad du behøver for at fremme en sund hårvækst. Solsikkefrø er højt proteinindhold, biotin, kalium, zink, jern, B-vitaminer, vitamin E, magnesium og calcium. De er også højt indhold af omega-6 fedtsyrer. Nyd solsikkefrø, som de er eller drys dem på salater og dampede grøntsager. Bland solsikkefrø i brød før bagning. Køb rå solsikkefrø billigt i bulk i helsekostforretninger.

Bukkehornsfrø

Tag bukkehornsfrø i fysisk eller kapselform for at fremme hårvækst. Bukkehornfrø er en god kilde til protein, såvel som en kilde til jern og vitaminer A, B1 og C. Restore hårvækst hjælp bukkehornfrø eksternt. Placer bukkehornsfrø i solen i syv dage, bland det med ekstra jomfru kokosolie og massere det ind i din hovedbund og hår. Lad det sidde i 10 minutter og vask det ud. Indian kosmetolog, Dr. Smitha Yavagal, siger, at dette vil forhindre hårtab.

Vindruekerneekstrakt

Tag vindruekerneekstrakt at øge din hårvækst. Den standard dosis er 150-200 mg dagligt. Find det i helsekost butikker eller online. Vindruekerneekstrakt er lavet af frøene af røde druer. En undersøgelse af japansk forsker har Waseda vist, at vindruekerneekstrakt, et patenteret behandling for hårtab, er en god inhibitor af proteinkinase C (PKC), som ødelægger hårceller. Amerikanske indianere brugte vindruekerneekstrakt ved at anvende den til hovedbunden for at stimulere hårvækst.

Tips og advarsler

Kontakt din læge, før du begynder enhver supplement regime. Må ikke forbruge hørfrø, hvis du er gravid. Dette er for at undgå eventuelle fosterskader eller abort. Forvent midlertidig luft i maven og diarré, når de spiser hørfrø for første gang. Drik masser af vand, når de spiser hørfrø for at forhindre dem i at bakke op. Sørg for, at vindruekerneekstrakt du køber er standardiseret til 95% OPC indhold for de bedste resultater. Tag ikke bukkehornsfrø eller nogen form for bukkehorn, hvis du er gravid. Se en læge, hvis du har en allergisk hævelse i ansigtet efter at have taget bukkehornsfrø.