Farerne af æblesyre

Et æble om dagen holder lægen væk, men hvad med æblesyre? Æbler er en af ​​de bedste mad kilder til æblesyre, et naturligt kemikalie, som kan øge energiproduktionen i dine celler, forbedre dine sportslige præstationer, og lindre symptomerne hos patienter med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Du kan spørge, om æblesyre er sikkert, når det tages alene som et supplement og hvilke bivirkninger man kan forvente, mens du tager det.

Sikker Dosering

Den anbefalede sikre og effektive dosisområde for æblesyre kosttilskud er 1.200 til 2.400 mg dagligt. En undersøgelse fra 1995 af University of Texas Health Science Center fandt denne dosisområde at være effektiv, sikker og fri for bivirkninger ved behandling af fibromyalgi symptomer hos 24 patienter.

Allergier og holdninger

Hvis du er allergisk eller følsom over for æblesyre, bør du undgå det og grundigt vask huden, der kommer i kontakt med det. Hvis æblesyre kommer i kontakt med øjnene, skyl straks med koldt vand og søge læge. Du kan finde æblesyre i kosmetiske produkter, trods det faktum, at det kan være et stærkt hudirriterende og forårsage dermatitis. Hvis tager æblesyre internt forårsager åndenød, synkebesvær, eller fordøjelsessystemet ubehag eller brænde, søge lægehjælp.

Fordøjelse

Høje doser af æblesyre er blevet rapporteret at forårsage diarré, kvalme og opkastning. Dette kan være fordi den kemiske struktur af æblesyre er meget lig den, af magnesium, hvilket også forårsager diarré i doser større end 5g dagligt. Hvis du opholder dig inden for den anbefalede dosis vifte af æblesyre, bør du være i stand til at undgå disse symptomer.

Graviditet & amning

Du bør undgå æblesyre under graviditet og amning. Ikke nok oplysninger om virkningerne af æblesyre under graviditet og amning, så det er bedst at undgå det i sin supplerende form.

Blodtryk

Æblesyre kan nedsætte blodtrykket. Hvis du har lavt blodtryk eller tager medicin for at kontrollere dit blodtryk, bør du konsultere din læge eller sygeplejerske, før du tager æblesyre som et supplement.

Advarsler

Æblesyre er kendt for at forårsage allergiske reaktioner og andre bivirkninger i nogle grupper af mennesker, og på grund af dette er det ikke anbefales til alle. Alle læsere opfordres til at rådføre sig med deres læge eller sygeplejerske, før du tager nogen form af æblesyre kosttilskud.