Hvordan at reducere størrelsen af balderne
En boble-butt er acceptabelt og endda misundte, men de fleste kvinder ønsker ikke at blive klassificeret som pære-formet. Balderne, også kaldet gluteus maximus, er en kilde til utilfredshed for mange. Der er ingen magisk balder-skrumpende pille, men du kan have en dramatisk mindre bagende i et spørgsmål om måneder med diæt og motion. Vend den pære-form til en dejlig timeglas silhuet.
Instruktioner
• 
Indarbejd fedtforbrænding fødevarer. Calcium gnister dit stofskifte og hjælper med at forbrænde fedt. Fuldkorn korn og andre fiberrige fødevarer, bør absolut være en del af din kost. Skift fra hvid til brun - brune ris, rugbrød og brune tortillas. Fødevarer, der indeholder capsaicin fremskynde din puls og øge stofskiftet. Det er til stede i chili peber, så forkæl dig selv med dine krydret mad cravings. Grøn te hjælper hjernen og nervesystemet køre hurtigere og forbrænder kalorier. Sænk dit indtag af kulhydrater og øge din protein. Du vil tabe fedt over hele kroppen, og mange mennesker tabe i ballerne først.
• 
Indarbejd kardiovaskulær aktivitet ind i din daglige rutine. Motionsture hurtigt brænder kalorier. Gøre en 30 til 40 minutter cardio session per dag, fire til fem gange om ugen. Gå, løbe, sjippetov eller svømme. Selv omarrangere møbler og tunge hus rengøring tæller som cardio, så længe du ophøje din puls.
• 
Tone dine muskler. Kør på en elliptisk maskine til at tone dine balder og gøre lunges. Hip elevatorer, ben rejser, squats og lag er specielt designet til at forbedre den del af din krop. Har tre sæt på 10 til hver. Yoga og Pilates inkorporerer alle disse øvelser. Købe et par dvd'er at gøre derhjemme eller deltage i en klasse på gym.
• Byg dine muskler. Opbygge muskler tillader dig at fortsætte brændende fedt, selv når du ikke arbejder ud. Brug en benpres maskine, gøre dumbbell squats og klatre op ad trapperne. Det er let at give op på disse typer af øvelser, fordi de er vanskelige, men du vil elske resultaterne.