Hvor ofte kan du spise aktiv kultur yoghurt?

Active-kultur yoghurt indeholder probiotika, en "god" form for bakterier. Probiotika kan hjælpe regelmæssighed i fordøjelsen. De kan også hjælpe med at reducere følelsen af ​​oppustethed, og for nogle mennesker, kan de reducere ubehag forbundet med irritabel skål syndrom-lignende symptomer.

Det er klogt at udøve Common Sense

Selv gode bakterier kan have negative virkninger. For eksempel, hvis du begynder at spise en aktiv-kultur produkt for hurtigt, kan du få kramper, diarré eller en oppustet følelse. Ifølge Christine Gerbstadt, MD, RD, og ​​talsmand for den amerikanske Diætetiske Association, mådehold er nøglen.

Bottom Line

Selvom probiotika i aktiv-kultur yoghurt er ikke skadelige og kan faktisk støtte i fordøjelsen, er det altid bedst at udvise tilbageholdenhed. USDA retningslinjer anbefaler ikke mere end to til tre portioner fra mejerikoncern (mælk, yoghurt, ost) per dag.