Sådan bruges Golds Gym Inversion Table
Mange faktorer kan bidrage til rygsmerter, herunder diskusprolaps diske, dårlige arbejdsstillinger og svage muskler. Selv dagligdags aktiviteter, såsom bære et barn eller kører, kan resultere i rygsmerter på grund af spinal kompression. Inversion tabeller kan lindre modtryk og smerte ved hjælp af tyngdekraften til at strække og justere din rygsøjle. Stræk ømme muskler og lindre rygsmerter derhjemme ved hjælp af Golds Gym Inversion Table.
Instruktioner
• Træk stiften og udvide justering stråle af inversion bordet til den ønskede længde. Afstanden mellem fodstøtten og nakkestøtten skal matche din højde. Lås strålejustering på plads ved at placere stiften i det hul, der svarer til den passende højde.
• Vip bord tilbage mod gulvet til den ønskede maksimale inversion niveau ved at fjerne kæden fra klippet placeret på bagsiden af bordet, og derefter trække kæden stram og sæt det til klippet. Dette indstiller det maksimale niveau for inversion vil du opleve.
• Placer dine ankler mellem skumpuderne placeret lige over fodstøtter at sikre dine fødder, og derefter ligge helt fladt på inversion bordet, holde dine hænder på dine sider.
• Løft dine arme langsomt at vippe bord tilbage. Hold dine arme lige, med albuerne tæt til kroppen og håndfladerne udad. Tabellen når den maksimale inversion niveau, når dine arme er helt over dit hoved.
• Flyt armene op og ned langsomt til rock bordet forsigtigt. Igen, holde dine arme lige, med albuerne tæt til kroppen og håndfladerne udad. Udføre denne bevægelse for ca. 5 til 10 minutter.
• Flyt dine arme tilbage til dine sider langsomt at vende tabellen til sin oprindelige udgangsposition.