Elliptiske maskine v motionscykel

For at bevare et optimalt helbred og en stærk krop, bør motionsture være en fast del af din ugentlige rutine. Heldigvis kan du opnå fordelene ved hjerte-kar-øvelse med en række brugervenlige træningsmaskiner. Uanset om du er på vej ind i gymnastiksalen for en træning eller sammenligne muligheder for at købe til dit hjem, forstå forskellen mellem en elliptisk maskine og en motionscykel er afgørende.

Elliptisk maskine

En elliptisk maskine er udstyret med to brede pedaler, at "svinge rundt i en slags strømmende, klatring bevægelse," ifølge den 3 Fat Chicks hjemmeside. I modsætning til et løbebånd, er elliptiske ikke kræver, at du løfte dine fødder, mens du træner. I stedet fødderne bo fast på plads på pedalerne, og du blot bruge bevægelse af dine ben til at flytte maskinen. De fleste elliptiske maskiner har også håndtag, der svinger, når du bevæger pedalerne. Når du holder på disse håndtag, elliptiske maskine giver også en effektiv træning af overkroppen. Selv ellipsetræneren er en af ​​mange "mindre miljøbelastende" øvelse maskiner, kunne det godt lægge stress på ryggen, ankler, knæ og hofter.

Upright motionscykel

Med sin smalle sæde og pedaler, en opretstående motionscykel ligner en traditionel cykel. Cyklen sæde er direkte over pedalerne, hvilket tvinger dig til at vedligeholde din saldo, som du pedal. Styret er foran dig, at du skal sidde ved en lille fremadrettet vinkel for velfungerende cyklen. En opretstående motionscykel tendens til at være mest ubehagelige på håndled, ryg og bagdel.

Liggende øvelse cykel

En liggende stationær cykel, på den anden side, giver lidt mere komfort end en opretstående cykel. Pedalerne på en liggende cykel er på forsiden af ​​cyklen, så dine ben til at udvide foran dig som du pedal. Cyklen sæde også har en bred ryg, som giver din krop til at læne sig tilbage og hvile lidt. Styret er ved siden af ​​sædet, som giver dig mulighed for at gribe ind på dem uden at afbryde dit tilbagelænet position. Da den liggende cykel ikke kræver, at du læne dig frem til at få fat i styret, det har en tendens til at beskytte ryg og håndled.

Intensitet

Som med enhver workout program eller øvelse maskine, øvelsen er kun så effektive som den mængde energi og intensitet, du har lagt i den. Næsten alle træningsmaskiner tilbyder forskellige niveauer af modstand og intensitet, som giver dig mulighed for at tilpasse din træning for at opfylde dine behov. Udnyt disse muligheder for at opnå den bedst mulige træning. I forhold til de to andre maskiner, liggende cykler tendens til at være mindst intens. Men de er komfortable, hvilket kan opfordre dig til at bruge dem oftere. I modsætning til en liggende cykel, opretstående cykel giver dig mulighed for at stå op som du pedal, øge intensiteten af ​​din træning ganske dramatisk. Opretstående cykler er bedst for mennesker, der nyder den traditionelle aktivitet cykling. En elliptisk maskinen er tilbøjelig til at være den bedste løsning for folk, der nyder at gå eller kører, da maskinen efterligner disse velkendte bevægelser.

Koste

The Cost Helper hjemmeside forklarer, at elliptiske maskiner kan spænder fra £ 200 til £ 3200, på tidspunktet for offentliggørelsen. Deres omkostninger nøje afspejler deres kvalitet. Lavprisselskaberne maskiner tendens til at tilbyde mindre holdbarhed og færre muligheder. På den anden side, de dyreste elliptiske maskiner, der ofte findes i fitnesscentre, give en række brugervalg og specielle funktioner. Omkostningerne ved en motionscykel generelt spænder fra £ 1.500 til £ 3.000. Igen, omkostningerne korrelerer med kvaliteten af ​​cyklen, dens særlige kendetegn og brugergrupper muligheder. For eksempel kan en £ 300 motionscykel funktionen 09:55 træningsprogrammer og op til 10 modstandsniveauer. På den anden side, en $ 3000 motionscykel tilbyder en monteret tv-skærm og interaktive træningsprogrammer. Da opretstående motionscykler kræver mindre materiale til at fremstille, de generelt koste omkring 10 procent mindre end liggende cykler.