Sammenligning af et løbebånd og elliptiske maskine træning

Løbebånd og elliptiske maskiner både give effektive aerob træning. Men hver maskine har sine fordele og ulemper, du bør overveje, før de beslutter at bruge på din gym eller købe til hjemmebrug. Tænk over dine personlige træning præferencer såvel som eventuelle svagheder, du har, såsom gamle skader, før du vælger mellem et løbebånd og en elliptisk maskine.

Overvejelser

Når du vælger dit hjerte-kar-maskine, at youâ € ™ ll behov overveje, om youâ € ™ re på udkig efter en høj eller lav effekt træning. Et løbebånd giver en stor effekt træning, der emulerer løbe eller gå gennem forskellige terræner, såsom flade gåture eller bakke vandreture. Dog kan high-impact motion sætte stress på knæ, hofter og ankler. Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, en elliptisk maskine tilbyder en skånsomme hjerte-kar-træning for folk, der ikke kan modstå stød på grund af en medicinsk tilstand, såsom gigt eller knogleskørhed.

Egenskaber

Både Løbebånd og elliptiske maskine har mange træningsprogrammer at vælge imellem. Afhængigt af mærke og model, kan løbebåndet har programmer såsom en Alpine pass, en tur i parken, eller et interval-træningsprogram. Hvert program er justerbar, så begyndere til avancerede løbere og vandrere kan få mest muligt ud af deres træning. Den elliptiske maskine kan have lignende programmer, der varierer modstandsniveauer hele træningen. Mens elliptiske har nogen hældning variation, kan modstanden gøre det føles som om youâ € ™ re walking op en hældning.

Muskler Arbejdede

Et løbebånd giver dig en grundig lavere organ workout. Afhængig af din hastighed og hældning, kan du arbejde dine quadriceps, hamstrings, kalve, og bagdelen muskler alle i én træning. De fleste elliptiske maskiner har overkroppen polakker, der tillader dig at udøve din øvre og nedre krop samtidig. Overkroppen poler hjælpe arbejde bryst, ryg, skulder og arm muskler. Opdeling din cardio træning mellem to eller flere maskiner kan hjælpe med at forhindre skader og arbejde anderledes led og muskelgrupper, ifølge Bally Total Fitness.

Hastighed

Holde en konstant hastighed er lettere på et løbebånd end på en elliptisk maskine. Når du begynder at blive træt, kan du ubevidst bremse på en elliptisk maskine. På et løbebånd, den eneste måde at bremse dit tempo er manuelt bremse maskinen, hvilket betyder, at du ikke kan gøre det ubevidst. En konsekvent tempo kan hjælpe med at opbygge udholdenhed, ifølge Running Planet.

Intensitet

Løbebåndet og elliptiske maskine både levere fremragende hjerte-kar-træning. Som med alle cardio udstyr, effektiviteten af ​​din træning afhænger af intensiteten, du arbejder på, og varigheden af ​​din session. Hverken stykke udstyr er bedre end den anden i denne henseende; den type udstyr, du i sidste ende vælger, afhænger af de muskler, du ønsker at arbejde og din præference for høj eller lav effekt motion.