Glucose Gel for maratoner

Den menneskelige krop er i stand til at lagre cirka to timer værd af brændstof til høj udholdenhed begivenheder. Marathon løbere indtage glukose gel til at genopbygge brugte butikker under løbene. Fordelene ved indtagelse glucose gel kan vare op til 20 minutter.

Brug

Glycogen, en form for sukker lagret i musklerne, er kroppens primære brændstof kilde. Hvis du bruger op glykogen, kroppen vender sig til glukose (blodsukker) at fortsætte med at fungere.

Genopfyldning

Når du indtager det, er glukose hurtigt absorberes i tarmkanalen og kroppen er i stand til at bruge det til brændsel. Denne hurtige absorption giver udholdenhedsatleter, såsom marathon løbere, for at bevare deres lagrede glykogen. For optimal effekt, bør du forbruge geler hver 30 til 40 minutter under aktivitet.

Sammensætning

De fleste kommercielt tilgængelige geler er ikke ren glucose. Mens nogle geler består af den samme kemiske sammensætning af blodsukker, designet til diabetikere, de fleste er faktisk energi geler, der er sammensat af saccharose, fructose og elektrolytter, der er designet til at være mere gavn for udholdenhedsatleter end ren glucose. Energi geler hurtigt konverterer til glucose, når de indtages.

Bivirkninger

Bivirkninger af indtagelse ren glucose geler kan omfatte kvalme, mulig opkastning, kramper og mild diarré.