Sådan holder mine fødder fra afbrænding, mens du kører
De fleste løbere finde fred med sporten, overvejer det mere en livsstil end en simpel hobby. Som deres fødder pund fortovet, vinden piske mod deres ansigt, og naturens lyde fylder ørerne, de føler indhold og glad. Desværre er denne tilfredshed hurtigt erstattet af forfærdelse når sporten medfører smerte. For løbere, der oplever brændende i fødderne, mens du kører, er der visse strategier til at tage for at forhindre denne fornemmelse.
Instruktioner
1. Rens dine fødder med varmt vand og mild sæbe; Sørg for at rengøre grundigt mellem tæerne. Brug en blød, tør håndklæde til at tørre fødderne helt, især mellem tæerne.
• Drys nogle talkum eller majsstivelse på toppen og bunden af fødderne og mellem tæerne. Dette pulver vil bidrage til at absorbere sved og fugt og holder fødderne tørre under dit løb. Du kan drys en lille mængde pulver i dine sokker så godt.
• Tag et par tætsiddende strømper lavet af bomuld. Eller om ønsket, bære sokker lavet af syntetiske fibre, der er designet til at væge fugt væk fra huden. Sæt dine løbesko på over dine sokker. Sko skal passe komfortabelt; de bør være hverken for løs eller for stram. For de bedste resultater, skal du vælge sko, der tilbyder tilstrækkelig ventilation, som giver dine fødder at ånde, mens den kører. Sørg for, at din fod sidder jævnt mod bunden af skoen; hvis din sok eller indersålen krusninger eller folder mod foden, kan det forårsage irritation, brændende eller blærer.
• Fjern dine sokker og sko efter at have kørt. Ren og tør fødderne grundigt. Løsn snørebånd på dine sko og åbne dem op; dette tillader indersiden af sko til at tørre ud, før det næste spil.
• Anvend en ispose til foden i 10 minutter. Du må ikke anvende ispose direkte på huden. I stedet placere en tynd håndklæde mellem huden og pakningen. Den kolde temperatur vil reducere inflammation eller hævelse og bør midlertidigt lindre smerter.
• Undersøg, om du måske har en neuroma. Hvis den brændende fornemmelse fortsætter efter de tidligere foranstaltninger gennemføres, kan det indikere et problem med knoglerne i foden. Ifølge CoolRunning.com, nogle mennesker har usædvanligt store mellemrum mellem tå knogler. Som et resultat af disse knogler flytte rundt betydeligt mere end sædvanligt, der forårsager en intens brændende fornemmelse. Hvis dette er tilfældet, skal du pad tæerne, før du kører. Bøj tæerne tilbage blidt og tryk imod han bunden af foden for at finde placeringen af smerte. Påfør et stykke skumgummi eller mærkes direkte bag placeringen af smerte. Brug et stykke bandage tape til at fastgøre polstring til din fod. Hvis denne løsning ikke forhindrer afbrænding, kan kirurgi være nødvendigt at løse problemet.