Hvordan til at administrere smerter og undgå depression

Constant, kroniske smerter, som du ikke kan slippe af med kan gøre mere end at du føler dig dårligt fysisk, kan det gøre du føler dig dårligt følelsesmæssigt. Depression er udbredt blandt mennesker, der lider af kroniske smerter, som den smerte selv og den manglende evne til at deltage i aktiviteter og daglige liv kan tage en følelsesmæssig vejafgift. Men hvis folk med smerter finde måder at kunne bringe den under kontrol, kan deres symptomer på depression undgås eller kan forsvinde.

Vejledning

Hvad gør

1. Håndter stress. Stress kan gøre fysisk smerte værre, og kan også føre til depression. Find måder at lindre stress og holde det fra at påvirke din sundhed gennem en sund livsstil, regelmæssig søvn tidsplan og hyppig motion. Prøv meditation eller yoga som en anden god måde at lindre stress, håndtere smerter og forebygge depression.

• Tag medicin. Selvom de er ikke det eneste svar på smertebehandling, kan medicin hjælpe med at lindre smerter og forebygge depression. Smertestillende medicin, anti-inflammatoriske lægemidler og antidepressiva kan alle bidrage til at lindre både fysisk smerte og følelsesmæssig nød, ligesom depression.

3. få sunde. Du vil føle følelsesmæssigt og fysisk bedre, og smerte kan kontrolleres bedre, med en sund livsstil. Det betyder, at opretholde en sund vægt, spise sunde fødevarer, motion, undgå alkohol og rygning, og få hjælp til din kroniske smerter.

• Se en læge. Find ud af, hvad der forårsager din smerte, og hvad de bedste behandlingsmuligheder kan være. Måske en procedure, terapi eller særlige ordineret medicin kan bidrage til at afhjælpe dine smerter. Eller kan det være nødvendigt at tale med en rådgiver eller terapeut om din fysiske smerte, den virkning, den er at have på dit liv og dine bekymringer om depression.

• Prøv fysioterapi. Fysioterapi kan vise dig, hvordan du udnytter korrekt at styrke din krop og mindske smerter. Hvis du motionerer forkert, kan kun forværre dine smerter og give op, så depression at sætte i. Tilbring tid på at arbejde med en fysioterapeut for at finde ud af, hvordan til at udøve den rigtige måde at øge dit humør og lindre smerter.