Sjov måde at spore vægttab for børn
Visse risici er forbundet med at hjælpe dit barn til at tabe sig. Hvis du fokuserer for meget på vægt og udseende, kan dette føre til dit barn udvikler en usund kropsbillede. På trods af de risici, der hjælper dit barn tabe sig, kan betyde forskellen mellem en levetid tilbragte kæmper vægt-relaterede tilstande, såsom type 2-diabetes og hjertesygdomme. Undgå de negativer, der er forbundet med vægttab. Hold styr på din childâ € ™ s vægttab på sjove måder.
Mål fysiske præstation
Spor vægttab ved at få et udgangspunkt på din childâ € ™ s evne til at fuldføre forskellige fysiske aktiviteter, såsom sit-ups, pushups og spurter. Periodisk under dit childâ € ™ s vægttab, gå tilbage og få hende færdiggøre de forskellige aktiviteter og holde styr på, hvor godt hun udfører, og hvor hun har forbedret. Spor din childâ € ™ s fysiske præstation så ofte som en gang om ugen eller så lidt som en gang om måneden; plukke den tidsramme, der vil være den mest motiverende for dit barn. Som dit barn begynder at tabe sig, vil hun begynde at klare sig bedre på aktiviteterne. Måling tabte vægt på denne måde kunne udløse din childâ € ™ s konkurrencemæssige side og gøre sit arbejde sværere at tabe sig.
Vise vægttab
Hold en offentlig visning af vægten barnet har tabt, og lad barnet tilføje hans foretrukne klistermærker til kortet for hver tabte kg. Har familiemedlemmer skrive positive opmuntrende ord på childâ € ™ s bestyrelse, som han kaster mere vægt. Når barnet når en forudindstillet vægttab milepæl, såsom 5 kg, fejre med en aktivitet, han ville nyde, såsom at gå i biografen. Vær sikker på ikke at bruge mad som belønning for vægttab.
Tabe sig sammen
Shed din ekstra vægt med dit barn. Gør vægttab sjovt alligevel konkurrencedygtig ved at gøre det til dit eget vægttab spil. Prøv at slå hinanden, men også spise sunde måltider sammen. Motivere hinanden til at arbejde ud. Sæt hver af dine vægttab mål for ugen. Så i slutningen af ugen, træde på skalaen foran hinanden for at se, hvem der har mistet mere vægt i denne uge. Mål din ugentlige vægttab i procent tabt i stedet for gram. Dette vil øge fairness. Hvis du er tungere end dit barn eller vice versa, er det sandsynligt, du vil miste mere vægt, men muligvis en mindre procentdel af din kropsvægt.
Tag billeder
Vægttab kan normalt ses af de ændringer, en person har til sit udseende. En måde at holde styr på de visuelle ændringer, der er forbundet med vægttab er at fotografere det. Tag ugentlige billeder af dit barn, som han er ved at tabe vægt. Anbring disse billeder ved siden af hinanden i et fotoalbum eller på et offentligt område af huset. Som ugerne går, ser tilbage på billederne med dit barn og drøfte med dit barn eventuelle ændringer, du måske har bemærket. Vær sikker på at holde dine diskussioner positiv, når vi taler om, hvad han plejede at se ud, og hvordan han har ændret sig.