Sådan udløses Naturlige Endorfiner i din krop

Endorfiner er hormoner, der hjælper os med at håndtere et intenst stimulerende verden. Uanset om din kamp bliver gennem snerrede trafik, lære et nyt kick-boksning flytte eller engagerende fjendtlig beskydning i Afghanistan, endorfiner er kroppens måde at hjælpe dig med at overleve. Endorfiner virker ved at blokere smerte, så du kan reagere på stimuli hurtigere og mere effektivt og kan fungere bogstaveligt talt som morfin og kodein, ifølge The Pain Center of Arizona. Hypofysen producerer og frigiver endorfiner, når du træner, og når du føler ophidselse, smerte, latter og kærlighed.

Instruktioner

• Spis chokolade eller chili peber. Begge disse fødevarer, chokolade og chili peppers, har vist sig at udløse endokrine sekretion. Chokolade store popularitet som en komfort fødevarer er generelt tilskrives dens beroligende effekt fra frigivelsen af ​​endorfiner, mens den endorfin udgivelse er forbundet med chili peber har bedt dens anvendelse i medicinske behandlinger og for kroniske smerter. Nogle endda nævne endorfin rush efter spise chili peber som et elskovsmiddel.

• Få en massage. At have en massage stimulerer endorfin frigørelse og lindrer smerter og samtidig forbedre cirkulation. En norsk undersøgelse viste en 16 procent stigning i beta-endorfin niveau, der varede ca. en time, efter en 30-minutters session af bindevæv massage.

• Gennemgå akupunktur. Den gamle kinesiske helbredende kunst af akupunktur bruger nåle indsat i det, der kaldes meridian punkter i kroppen for at stimulere bestemte nerver. Effekten er at frigive endorfiner. Ifølge American Academy of Medical Akupunktur, skal nålene korrekt indsat i specifikke områder eller den helbredende kunst virker ikke til at lindre smerter.

• Laugh. Laughing stimulerer kroppens udskillelse af endorfiner. En mave griner reducerer stress hormoner mens faldende smerte, styrke immunsystemet og sænke blodtrykket. I 1989 Journal of American Medical Association offentliggjorde en artikel, "griner hvis dette er en joke," BEKRÆFTER undersøgelser, der viste latter har en øjeblikkelig sænkning effekt på smerter og andre medicinske symptomer, især for dem med kroniske medicinske problemer.

• Øvelse. Du får en naturlig endorfin løft fra at arbejde op en sved. Motion frigiver endorfiner og øger blodgennemstrømningen til hjernen. Endorfiner er ikke bare naturlige smertestillende, men også kroppens egne naturlige antidepressiva. En Duke University undersøgelse viste, hvordan motion effektiv kunne være i behandling depressive patienter. Deprimerede personer, som havde udøvet på et moderat niveau oplevede størst antidepressiv effekt i et studie, sammenlignet med en gruppe på en antidepressiv medicin kaldet sertralin og en kontrolgruppe, der tog placebo, eller sukker pille. Motion, undersøgelsen konkluderede, var lige så god som medicin.