Frugter, der producerer Collagen

Collagen er en type af protein, der almindeligvis findes i pattedyr, navnlig i muskelvævet samt de fibrøse bindevæv i kroppen. Kroppen er vært 29 typer af kollagen, som udgør mellem 25 pct og 35 pct af hele kroppens proteinindhold, ifølge Zdzislaw Sikorski, der redigerede "Kemiske og funktionelle egenskaber fødevareproteiner." Mens kroppen naturligt producerer kollagen alene, størrelsen af ​​produktionen tendens til at falde med alderen. Supplere kosten med specifikke typer af protein og frugt kan være med til at opveje faldet i kollagen produktionen.

Formål

Collagen er ansvarlig for den generelle sundhed i en persons krop. Det hjælper at give sener, knogler og bindevæv med strukturel integritet samtidig opretholde et sundt hår, hud og negle. Uden ordentlig kollagen produktionen, aldrende hud bliver mere synlige og led kan mangle fleksibilitet. Ifølge Robert F. Diegelmann, Ph.D., 90 procent af kroppens kollagen tilhører type I, som er ansvarlig for hud, sener, ligatur, organer og knogler.

Vitamin C

Frugt og grøntsager, der er høj i C-vitamin hjælp til produktionen af ​​kollagen, ifølge Linus Pauling Institute. Som tommelfingerregel, frugt og grøntsager, der er rød, lilla eller blå farve har en tendens til at være højere i vitamin C. Disse omfatter frugter som blåbær, pink grapefrugt, tomater og jordbær. Appelsiner, mens ikke rød, lilla eller blå, indeholder også store mængder af C-vitamin grøntsager med højt C-vitamin omfatter søde kartofler og peberfrugt. Ud over kollagen produktion, C-vitamin hjælper også helende sår og opretholde knogletæthed.

Avocado Oil

Avocado olie, som er afledt af avocado frugt, er rig på næringsstoffer såsom vitamin A, kalium, beta-caroten, omega-3 og vitamin E. Alt arbejde sammen for at forbedre huden kollagen og forhindre huden oxidation og decelerere ældningstegn . Mens spise frugten i sig selv er en fordel, avocadoolie til stede i forskellige skønhed eller hudplejeprodukter gøre en effektiv udskiftning.

Yderligere kilder til Collagen

Mens frugter og grøntsager kan stimulere produktionen af ​​collagen i kroppen, proteiner højt mineraler såsom kobber eller niacin arbejde lige så godt. Kobber kan findes i forskellige seafood elementer såsom krabber, østers og hummere samt i chokolade og nødder. Kobber fungerer som en antioxident og hjælper med at lindre kroppen af ​​frie radikaler, vende de negative bivirkninger af aldring. Niacin indhold er høj i skaldyr elementer såsom tun og sværdfisk, samt i rødt kød. Niacin, et medlem af B-vitamin familien, fremmer sund blodcirkulation og nedsætter hudens hyperpigmentering. Frugter, der indeholder spor af niacin omfatter ferskner, abrikoser, bananer og svesker.