Hvordan til at lette hævede ankler

March 10

Hvordan til at lette hævede ankler

Hævede ankler kan være forårsaget ved at stå i lange perioder, forlænget bil eller fly forlystelser, graviditet og overvægt. Dine ankler kan også svulme fra væskeretention, eller hvis du skadet din fod eller ankel. Hjerte og nyre betingelser kan også fremme ødem i anklerne, da dåsen fremrykkende alder og visse medikamenter. Du er nødt til at afgøre, hvad der forårsager din hævede ankler, fordi modsat fald kan resultere i en udiagnosticeret alvorlig medicinsk tilstand. Der er trin, du kan tage for at lette dine hævede ankler.

Instruktioner


• Se din læge. Du skal bruge en komplet lægeundersøgelse for at fastslå årsagen til dine hævede ankler. Din læge også kan anbefale blodprøver for at tjekke for abnormiteter i nyrefunktionen. Din behandling vil afhænge af resultaterne af din fysisk undersøgelse.

• Reducer dit natrium. Fødevarer, der indeholder store mængder af natrium, såsom pålæg og dåse supper kan fremme hævede ankler. En lav salt kost kan reducere væskeophobning og ledsagende hævelse, så spørg din læge til at anbefale en sund diæt med lavt natriumindhold.

• Brug støttestrømper. Iført support eller kompressionsstrømper kan stimulere cirkulation og modvirke ankel hævelse. Du kan finde kompressionsstrømper på medicinske forsyning detailhandlere og købmænd.

4. Spørg om diuretika. Spørg din læge om vanddrivende medicin. Diuretika, også kendt som "vand piller", fremme udskillelsen af ​​overskydende væske, lette hævede ankler. Diuretika er også effektive til at reducere forhøjet blodtryk, som kan forårsage ankel hævelse.

• Gør ben øvelser. Udøver dine ben fremmer optimal cirkulation og pumper væsker, der har akkumuleret i dine ankler og ben tilbage mod dit hjerte. Lave små cirkulære bevægelser med dine ankler vil reducere hævelse og lindre ubehag. Efter at have afsluttet dine øvelser, ophøje dine ben over niveauet for dit hjerte til yderligere at fremme cirkulation.