Sådan får Six Pack Abs

Du kan slå dine mavemuskler i seks pack abs med en kombination af kost og motion. Abdominal maskiner kan også være et værdifuldt værktøj til at hjælpe med at holde dig på sporet, men du bliver nødt til at gøre arbejdet.

Instruktioner

•  Køb et schweizisk bold, også kendt som en stabilitet eller medicin bold. Dette er sandsynligvis det bedste stykke abdominal udstyr, du kan eje, fordi det giver dig mulighed for at gøre et komplet udvalg af maveøvelser, der arbejder forskellige grupper af mavemusklerne. Hvis du ejer en anden type abdominal udstyr, du måske stadig ønsker at købe en til at supplere din træning.

•  Brug din maskine hver anden dag, øge gentagelser når du føler at du er i stand til. Sørg for at følge de instruktioner, der fulgte med din maskine, og stop for den dag, hvor du bliver træt og begynde at bruge dine arme eller ryg snarere end dine mavemuskler.

•  Planlæg din træning i din daglige planner eller kalender og gøre alt for ikke at gå glip af dem. De fleste af os føre meget travlt liv og springe din motion rutine kan synes som en god idé, når din dag bliver pakket. Men seks pack abs kun ske, når du arbejder på det konsekvent.