100 procent protein fødevarer

August 17

100 procent protein fødevarer

Proteinrige fødevarer er afgørende for kost, fordi det næringsstof indeholder aminosyrer, som hjælper til at opbygge kroppens væv. Der er flere fødevarer, der er højt proteinindhold, men et par fødevarer elementer består helt af næringsstoffer. Fødevarer, der er alle proteiner er nyttige for Dieters, da de er naturligt lavt i kalorier, og vil bidrage til at udvikle muskler.

Tyrkiet Breast og Roast Chicken


Fjerkræ ligesom kylling og kalkun er fedtfattig, især hvis huden er fjernet. Disse fødevarer ikke indeholder kulhydrater, hvilket er grunden til de anses 100 procent protein. 3 14.1grams eller 100 g stegt kylling har 25 g protein pr servering, ifølge vægttab for All.com. Ground kalkunbryst indeholder op til 26 g protein, og er en god kilde til jern; ovn ristede kalkunbryst skiver har omkring 11 g protein, men kan være høj i natrium (510 mg pr skive) ifølge My Fitness Pal hjemmeside.

Æggehvider


Spise æggehvider er en fantastisk måde at få protein fra æg uden kalorier, fedt og kolesterol findes i æggeblomme. Kodede æggehvider give kroppen med 4 gram protein, og omkring 47 kalorier; en æggehvide omelet har også 4 gram protein er uden kulhydrater, og er kun 16 kalorier.

Tofu


Tofu er et kulhydrat-fri mad lavet af sojabønner, der ofte bruges som en kød erstatning. Soja er et komplet protein, hvilket betyder at det har alle otte essentielle aminosyrer; sojabønner er også høj fiber, som er sundt for fordøjelseskanalen. Den Vægttab for alle hjemmeside, at 100 g tofu har 8 g protein.

Fisk


Hvid fisk som torsk og tilapia er højt proteinindhold uden kulhydrater, og kan være lav i natrium, når forberedt sundt. En bagt eller stegt tilapia filet har 24g protein og 105 kalorier, med kun 16 mg natrium før tilsættes smagsstof, ifølge HowMuchProtein.com. En torskefilet, der er omkring 992gr giver 21g af protein, og kun 0,9 g fedt.

Nonfat Cottage Cheese


Nonfat hytteost indeholder 15 g protein per portion, hvilket er omkring 145g. Den fødevare indeholder ikke betydelige mængder af kulhydrater eller fedt, men er rig på calcium og indeholder kun 1 pct mættet fedt, i henhold til Nutrition data hjemmeside. Cottage cheese kan spises med frisk frugt til en snack, der omfatter fiber, idet osten alene fiberfri.