Hvordan at slippe af med brystet fedt naturligt

Fjernelse af overskydende bryst fedt er en to-trins proces af fedt-brænding og muskel-toning. Det er ikke muligt at målrette vægttab til et område af kroppen; fedtforbrænding kræver hele kroppen træning. Der er imidlertid body-specifikke toning øvelser, der kan anvendes til at stramme særlige problemområder. Selv om der er kirurgiske procedurer, der fjerner fedt fra brystet, at den eneste måde at opnå dette naturligvis er ved hjælp af en kombination af hjerte-kar-øvelser og muskel styrke øvelser sammen med en sund kost.

Instruktioner

•  Kast dig ud i en kondition rutine, der passer til din kondition. Hvis du ikke er vant til at træne, begynde med at ride en cykel eller svømning, da disse aktiviteter lægge mindre pres på dine led. Hvis du er i stand til at følge en kørende rutine, der får din puls op og øger dit stofskifte. Ifølge Better-Chest-Workouts.com, sprint øvelser fungerer godt for fedtforbrænding. Uanset din specifikke rutine, deltage i mindst en time for hjerte-kar-aktivitet, der hæver din puls per uge.

•  Spis en sund kost, der er afbalanceret i proteiner, korn, frugt og grøntsager. Konsultere en ernæringsekspert at finde ud af mængden af ​​kalorier du bør indtage om dagen, og forsøge at holde sig til det pågældende nummer. Sund kost skal parres med din fitness rutine at nå dine ønskede resultater for at miste brystet fedt.

•  Udfør muskel-toning og vægtløftning øvelser, der specifikt arbejder dit bryst muskler. Brystfinner muskler placeret i brystet kan aktiveres ved hjælp af en vægtstang bænkpres, specifikke vægt maskiner og med frie vægte. En gratis vægt øvelse, der kan bruges begynder med begge arme bøjet ved albuen i en 90 graders vinkel og op i luften i skulderhøjde. Med en vægt i hver hånd, træk armene foran din krop, så dine hænder er næsten rørende. Doing push-ups vil også styrke dine brystmuskler og hjælper med at slippe af med brystet fedt.